Практика внутренней улыбки начинается с области глаз. Закрыв веки, вообразите искреннюю, доброжелательную улыбку, исходящую из ваших глаз. Это простое действие расслабления глаз оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, влияя как на симпатическую (реакция "бей или беги"), так и на парасимпатическую (спокойствие и восстановление) системы. Гармонизация этих двух систем, которые контролируют работу всех органов и желез, позволяет достичь контроля над вашими эмоциями и физическими реакциями. Освобождая глаза от напряжения, вы освобождаете свой ум, позволяя ему лучше концентрироваться на задачах и находиться в гармонии с окружающим миром.
Техника "опускания улыбки"
После того, как вы почувствуете "трепет" глаз, наполненных улыбкой, направьте эту энергию вниз, наполняя любовью ваши жизненно важные органы. Этот процесс проходит по трем основным линиям:
Передняя линия: Проведите вашу улыбку через глаза, лицо, шею, сердце, систему кровообращения, легкие, печень, почки, надпочечники, поджелудочную железу и селезенку. Эта энергия способствует микроциркуляции.
Средняя линия: "Улыбайтесь" вниз через рот, направляя энергию в желудок, тонкую и толстую кишку, прямую кишку, глотая слюну.
Задняя линия: Визуально "улыбайтесь" вниз вдоль позвоночника, позвонок за позвонком, до самого копчика.
Дополнительные шаги для улучшения практики:
Челюсти: Снимите напряжение в челюстях.
Язык к нёбу: Касайтесь языком нёба, тем самым соединяя передний и задний энергетические каналы.
Шея и горло: Ощутите расслабление в шее, связующем звене между мозгом и телом, как будто вы повторяете движения черепахи.
Сердце, наполненное любовью: Заполните ваше сердце любовью, что усилит кровообращение и обмен энергиями.
Легкие: Ощутите, как ваши легкие наполняются воздухом с новой легкостью.
Живот: Направьте вашу улыбку к печени, почкам, надпочечникам, поджелудочной железе, селезенке и области пупка. Позвольте этой доброжелательной энергии улучшить работу органов и снизить производство токсинов.
Завершение: Аккуратно соберите энергию в области пупка, избегая ее избыточного скопления в голове.
Эта практика, занимающая всего несколько минут после освоения, способствует улучшению как физического, так и эмоционального самочувствия.
----------------------------
----------------------------
----------------------------
----------------------------