Давайте начистоту: отношения с человеком, для которого характерен избегающий тип привязанности, могут напоминать эмоциональные американские горки.
То он мил и обаятелен, то отдаляется, замолкает или даже снова с вами расстается. Постоянные отказы (и связанная с ними тревога) — одна из самых сложных составляющих отношений с человеком, для которого характерен избегающий тип привязанности.
И что самое худшее?
Такое поведение не просто причиняет боль. Оно уничтожает вашу уверенность в себе, самооценку и чувство защищенности в любви.
Со временем всё превращается в замкнутый круг: чем больше они отдаляются, тем сильнее вы беспокоитесь и нуждаетесь в них, а это только заставляет их отдаляться еще больше.
Так как же разорвать этот порочный круг? Как заставить человека с избегающим расстройством перестать вас отвергать?
Нужно поработать над тем, что действительно в ваших силах: над своей самооценкой.
Не данность, а динамика
Большинство людей не осознают, что тревожно-избегающее расстройство не является частью вашей личности. Динамика, которая со временем формируется в отношениях между двумя людьми.
Да, тип привязанности формируется под влиянием детского опыта, но не значит, что люди навсегда остаются в одной роли. В одних отношениях люди могут проявлять избегающее поведение, а в других — тревожное. Поведение меняется в зависимости от эмоционального взаимодействия между вами и вашим партнером.
И зачастую избегающий партнер — просто тот, кто в данный момент чувствует себя более контролирующим ситуацию. Тот, кто более уверен в себе, эмоционально отстранен или меньше боится потерять.
В то же время человек с заниженной самооценкой, более чувствительный к отказам, примеряет на себя роль тревожного человека. Если про вас, вот вам правда:
Избегающие отвергают вас потому что могут.
Они ведут себя холодно и отстраненно, потому что знают, что не последует никаких серьезных последствий.
Они расстаются с вами, потому что знают, что могут вернуться, когда захотят, и вы все равно будете ждать. Не любовь., а игра за эмоциональную власть.
Цикл токсичен, особенно для вас
Если вам кажется, что это токсично, то так оно и есть. Особенно для тревожного партнера. Возможно, в начале отношений вы чувствовали себя уверенно, весело и расслабленно. Но со временем этот человек постепенно исчез.
Теперь вы испытываете стресс, слишком тщательно анализируете каждое сообщение и сомневаетесь в своей ценности.
И да, ваш избегающий партнер приложил к этому руку. Но суровая правда такова: Вы слишком долго это терпели.
Первый шаг к изменению ситуации — сказать себе: Хватит.
Вы заслуживаете большего, чем то и дело меняющееся отношение, эмоциональная недоступность и непостоянная любовь.
Укрепите свои эмоциональные границы
На самом деле избегающие люди отстраняются не из-за того, что вы сказали что-то не то или отправили не тот смайлик.
Они отстраняются, потому что их система привязанности устроена так, что они боятся близости. Они слишком чувствительны, эмоционально незрелы и часто боятся потерять контроль. Что же они делают? Сначала отталкивают вас.
Вот что вам нужно запомнить: не вы сломлены.
Избегающие кажутся уверенными в себе, но они так же боятся быть отвергнутыми, как и вы.
Просто они научились скрывать это, притворяясь, что им все равно. Они играют в игры за власть. Они выводят вас из равновесия. Потому что так они чувствуют, что контролируют ситуацию.
Переключите режим, не подпитывайте его
Хорошая новость: как только вы перестаете играть, игра перестает работать.
Начните вести себя по-другому. Перестаньте гнаться за кем-то. Перестаньте оправдываться. Перестаньте довольствоваться крохами и называть это общением.
Чем больше вы будете ценить себя, тем больше ваш избегающий партнер будет вынужден воспринимать вас по-другому.
Будут ли они поначалу сопротивляться? Конечно, им выгодно, что вы не уверены в себе. Но не позволяйте им сломить вас.
Если вы хотите, чтобы вас перестали отвергать, вам нужно стать той версией себя, которая не принимает отказ. Перестаньте просить о признании и начните давать его себе сами.
Вы заслуживаете гораздо большего
Избегающие отношения люди ведут себя с вами так, потому что в какой-то момент вы оба смирились с этим. Они воспринимали вас как должное. А вы им это позволяли. Но это не значит, что с вами что-то не так. Вы не слишком эмоциональны, не слишком чувствительны и не слишком... Вы идеальны!
Вы достойны любви, поддержки, заботы и преданности.
Вы приносите пользу любым отношениям, и правильный партнер никогда не заставит вас усомниться в этом.