Очень часто приходит девушка и говорит : «не знаю, чего хочу» это один из самых повторяющихся в моей практике запросов .
И знаете что? Часто это не отсутствие желаний, а потеря контакта с собой, либо девушка находится в слиянии с мужем и не может отделить свои желания от общих.
Поэтому сегодня делюсь упражнением, которое работает через метод свободных ассоциаций Юнга. В домашних условиях
Оно иногда помогает . Помогает обойти цензора в голове и вытащить на свет то, что вы на самом деле чувствуете и хотите , прямо сейчас.
Что делать?
1. Возьмите лист бумаги и ручку.
2. Запишите 16 любых слов в столбик первое, что приходит в голову. Совсем без фильтра. «Кот», «окно», «злость», «чай», «билет», «плесень» всё годится.
3. Объедините их в пары (1-2, 3-4, ... 15-16).
4. Напротив каждой пары напишите новое слово , любое слово приходящее в голову возможно то, что связывает их для вас.
5. Повторите: из 8 слов сделайте 4, из 4 -2, из 2 - одно финальное слово.
6. Посидите с ним. Спросите: как это слово связано с моим «чего я хочу»?
Пример (для наглядности):
«дождь - лень» → «покой»
«покой - телефон» → «отключиться»
В итоге: «свобода». И вы вдруг понимаете, что хотите не новой работы, а просто побыть одной , закрыть двери , отключить телефон
Важно:
· Не думайте, не оценивайте, не ищите логику.
· Если на каком-то шаге появилась эмоция (смех, злость, слёзы) то вы пришли куда нужно.
· Финальное слово не обязано быть «правильным». Оно , ключ к вашему бессознательному.
Осторожно: если вы в тяжёлой депрессии или остром горе , сначала поддержка специалиста, потом упражнения.
Попробуете сегодня? Свои финальные слова пишите в комментарии (можно просто одним словом) , будет интересно посмотреть, куда ведёт ассоциативный поток 🔻
А в следующем посте я дам ещё одно непростое, но очень крышесносное упражнение. Обещаю, вы такого не делали.
#психология_упражнения #юнг #хочунонезнаючего #самопознание