Фраза «Я устал» часто становится оправданием для отказа от тренировок, однако в большинстве случаев проблема кроется не в физиологии, а в отношении к физической активности. Об этом рассказала тренер сервиса WowFit София Гаврютина-Лисина.
По ее словам, для многих спорт воспринимается как нечто необязательное, из-за чего занятия легко заменяются другими делами.
— Конечно, могут влиять и физиологические причины: дефициты, хроническая усталость и другие состояния, на фоне которых действительно не хватает сил. Но в целом чаще это психологическая проблема. Обычно дело в том, что у человека нет понимания важности спорта и физической активности в жизни, — объяснила эксперт.
Тренер рекомендовала сделать спорт частью системы: заранее планировать дни занятий и придерживаться расписания. Важно выбрать тот вид активности, который приносит удовольствие, ведь именно интерес и результат формируют устойчивую привычку. Не стоит ограничиваться одним направлением — кому-то подходят танцы, кому-то бег или зал, главное — пробовать и искать свое.
Роль тренера также имеет значение: наставник помогает держать фокус, ставить цели и поддерживать мотивацию. Начинать лучше постепенно, чтобы не перегружать организм и не потерять интерес. Важно ставить реальные цели и учитывать состояние здоровья.
Мотивацию поддерживают и простые вещи: новая форма, смена обстановки, тренировки на улице или новые знакомства. В итоге ключ к регулярным занятиям — это понимание пользы, системность и комфортный подход к нагрузкам, сообщает Life.ru.
Москва предлагает множество возможностей для занятий плаванием: от современных фитнес-клубов с бассейнами премиум-класса до муниципальных спортивных комплексов — каждый найдет вариант по своему вкусу и бюджету. Главное — сделать первый шаг, заверила в беседе с «Вечерней Москвой» персональный тренер по плаванию Виктория Венкова.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Редкая 9-килограммовая щука: какую рыбу можно поймать в Москве-реке
Новые рекомендации Минздрава по репродуктивному здоровью: что изменилось