Многие созависимые люди живут в состоянии хронической тревоги и внутреннего отчаяния.
На поверхности это выглядит как чрезмерная вовлечённость в жизнь другого — забота, контроль, попытки «спасти». Но за этим почти всегда скрывается более глубокий процесс — самоотчуждение, утрата контакта с собственным внутренним миром.
Речь идёт о разрыве связи с собственным «Я». Человек перестаёт ощущать свои желания, эмоции, границы.
Вместо этого он ориентируется на внешние сигналы — настроение партнёра, его реакции, его потребности. Внутренний мир оказывается как будто «замороженным» или недоступным.
Отсюда возникает характерное переживание пустоты и оторванности: мир кажется далёким, чужим, а собственная жизнь — не вполне своей.
Это состояние не возникает внезапно. Как правило, его корни уходят в ранний опыт отношений, где значимые взрослые не отражали эмоциональные состояния ребёнка или делали это непоследовательно.
Тревога в созависимости — это не просто реакция на внешние обстоятельства. Это сигнал внутреннего конфликта: между подавленными собственными потребностями и необходимостью постоянно быть «для другого». Но поскольку доступ к этим потребностям утрачен, тревога переживается как беспричинная, разлитая, не имеющая чёткого источника.
В практике это часто проявляется довольно узнаваемо. Например, одна из клиенток Валентина (образ собирательный) обратилась с жалобами на постоянное напряжение и страх «что-то сделать не так» в отношениях.
Её партнёр страдал зависимостью , и значительная часть её жизни была посвящена контролю: проверка, где он находится, попытки повлиять на его поведение, разговоры, уговоры, слёзы. При этом, когда её спрашивали о том, чего хочет она сама, Валентина терялась. Этот вопрос вызывал у неё паузу, растерянность, а затем — тревогу.
В процессе работы стало очевидно, что любое обращение к себе переживается ею как опасное. За этим стоял ранний опыт: в её семье эмоциональные потребности игнорировались, а проявление чувств воспринималось как «слабость» или «эгоизм». Забота о других была единственным способом получить хоть какое-то признание.
По мере того как Валентина начинала постепенно замечать свои чувства — сначала очень простые, такие как усталость или раздражение — уровень её тревоги не увеличивался, как она ожидала, а, наоборот, снижался. Это связано с тем, что тревога в её случае была следствием внутренней пустоты и подавления, а не самих чувств.
Работа с созависимостью — это, прежде всего, восстановление контакта с собой. Это медленный и не всегда комфортный процесс, потому что он связан с признанием тех частей себя, которые долгое время были вытеснены или обесценены. Однако именно в этом процессе человек начинает возвращать себе ощущение целостности.
Созависимость лишает человека не только свободы в отношениях, но и права на собственное переживание жизни. И потому выход из неё — это не про «изменить другого» или даже «выйти из отношений», сколько про возвращение к себе.
Если вы замечаете в себе ощущение пустоты, тревоги без ясной причины или потерю понимания того, чего вы хотите, это может быть важным сигналом. С этим можно работать — бережно, постепенно, в безопасном пространстве терапии.
Иногда первый шаг — это просто позволить себе задать вопрос: «А где в этом всём я?»
Автор: Грибанова Анастасия Борисовна
Психолог, Семейный Выход-из-созависимости
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru