Вы думаете, баня на ретрите нужна, чтобы просто расслабиться и погреться?
На самом деле, баня как отдельная практика. Иногда достаточно хорошо пропариться, чтобы наконец отпустило то, что держит годами.
На Руси баню никогда не воспринимали просто как место помыться. Это было место очищения и телесного, и внутреннего. Перед важными событиями — свадьбой, дорогой, родами — всегда шли в баню. Потому что баня считалась местом, где человек «сбрасывает старое».
Не случайно появились такие поговорки как:
«Баня парит — баня правит».
«Баня — вторая мать: кости распарит, всё дело поправит».
«В бане помылся — заново родился».
«Пар костей не ломит, а душу правит».
«После бани — как заново на свет вышел».
Раньше люди не знали слов «психосоматика», «нервная система», «стресс». Но они знали, что после бани человек становится спокойнее, мягче, добрее и здоровее.
И в нашем ретрит-центре мы обязательно топим баню. Потому что это не приятный бонус и не спа-процедура, а отдельная практика. Она помогает мягко выравнивать внутреннее состояние человека и возвращать его в контакт с собой. Баня работает через тело, а через тело напрямую с психикой.
С точки зрения физиологии баня — это контролируемый тепловой стресс: тело нагревается, усиливается кровообращение, начинается активное потоотделение, мышцы расслабляются, и вместе с этим снижается уровень внутреннего напряжения.
Но важно не просто «нагревание», а каким именно теплом нагревают тело. И здесь есть разница между баней на дровах и другими видами бань.
Почему именно баня на дровах
Настоящая русская баня — это влажный пар и относительно невысокая температура, примерно 60–80 градусов, но при влажности около 40–60%. За счёт влажности тело прогревается глубже и мягче, чем в сухой сауне с высокой температурой.
В сухой электрической сауне температура выше, а влажность очень низкая, поэтому тело испытывает более резкий стресс. В бане же тепло передаётся через влажный пар, и организм переносит его мягче, но прогрев получается глубже.
Есть ещё один очень важный момент, о котором редко говорят: качество тепла.
В бане на дровах камни нагреваются медленно и равномерно, тепло получается мягким, обволакивающим, а пар поднимается постепенно и «укутывает» тело, а не бьёт сухим жаром.
Кроме того, в дровяной бане лучше вентиляция и более свежий воздух, поэтому дышится легче и человек может находиться в парной спокойнее и дольше, без ощущения, что ему тяжело.
Как баня помогает именно во время ретрита
Теперь объясню как практик, что происходит с человеком на ретрите после правильной бани:
- Снимается телесное напряжение
А вместе с телесным напряжением уходит и психологическое. Потому что психика и тело — это не две разные системы, это одна система. - Успокаивается нервная система
Медленный прогрев и влажный пар помогают нервной системе перейти из режима постоянного напряжения в режим восстановления. - Человек начинает чувствовать тело
А пока человек не чувствует тело — он не чувствует себя. - Улучшается сон
А сон на ретрите — это половина результата. - Быстрее идут внутренние процессы
После бани медитации всегда глубже. Это я наблюдала сотни раз.
После бани зимой можно окунуться в снежную купель, а летом в летний тропический холодный душ.
Как правильно использовать баню на ретрите
Я всегда даю простые правила:
- В бане не нужно терпеть и геройствовать. Все по ощущениям.
- Лучше 3–4 мягких захода, чем один через «не могу».
- После бани травяной чай, полезные вкусняшки без сахара, тепло и покой.
- Самое важное — наблюдать своё состояние и мысли после бани.
За годы ретритов я часто наблюдаю, что иногда человеку достаточно для восстановления тепла, пар, веник, чай и немного времени, чтобы он снова начал чувствовать себя живым.
С любовью, Юлия Беллавита.