Этот список я составила когда-то для себя, когда почувствовала, что сжимаюсь в комочек и закрываюсь от мира вокруг. Потом подумала: наверное, так бывает не у меня одной.
Вот 8 вещей, которые помогают психике развернуться обратно — в жизнь. Периодически сама к этому перечню возвращаюсь.
1. Безопасность.
Это — фундамент...
Психика не «разворачивается» там, где есть угроза. Пока нет базового «мне ничто не угрожает», всё остальное будет работать на компенсацию, а не на развитие.
Безопасность важна на каждом из уровней: физическом, эмоциональном, финансовом, отношенческом...
Часто человек может чувствовать себя физически в безопасности, но разрушаться эмоционально или, например, финансово.
2. Контакт с другими.
Важен не любой, а качественный: когда тебя видят, слышат и принимают.
В этом случае возникает ощущение, что ты есть в мире (а мир есть в тебе).
Без подобного отражения всё остальное рискует быть бессмысленными, с точки зрения нашей психики, действиями.
3. Движение.
В застывшем теле застывает и мышление.
Но тело, которое идёт, ведёт за собой и психику. Поэтому смена обстановки работает как принудительный выход из замкнутого круга. Иногда достаточно совершить перемещение в пространстве, и лишь немного поменять обстановку, чтобы снова почувствовать вкус к жизни.
4. Свобода выбора.
Возможность сказать «нет», как это ни странно, часто даёт энергии больше, чем возможность сказать «да».
Развития не происходит, если человек закован в кандалы «надо».
Но когда есть альтернативы, пространство жизни значительно шире...
5. Новизна.
Новая книга, новый маршрут, новое блюдо, новый человек. Мозг оживает перед неизвестным, но безопасным. Любопытство — антипод страха и замирания.
6. Творчество.
Созидание чего-то, чего не было. Рисунок, текст, танец и даже просто перестановка мебели — это акт расширения себя в мир.
Творчество — необязательно про искусство, оно, прежде всего, про авторство. Когда человек что-то создает, он переживает себя не как объект обстоятельств, а как субъекта, который меняет реальность.
7. Свет и природа.
Солнце, лес, вода, и просто взгляд поднятый в небо, возвращают ощущение масштаба, чувство, что за стеной есть мир.
Тревога и печаль часто живут в замкнутом пространстве, где стены давят и сжимаются.
Природа возвращает ощущение времени, цикличности и величия жизни.
8. Смысл.
Когда есть что-то, что больше тебя (дело, идея, ценности, люди, которых любишь, культурное наследие человечества и так далее), то приобщаешься к целому и становишься сильнее.
Страх преследует тех, кто не чувствует этой связи.
Этот список —
не инструкция: иногда работает одно, иногда другое.
А порой просто вспоминаешь, что эти опоры есть, и уже легче.