Все болезни от нервов. Как ни крути, а доказательная база этого выражения настолько велика, что сомневаться не приходится. С детства у человека тянется такая вереница нервных теней, что к моменту взросления они сплетаются в паутину заболеваний. И чтобы ее распутать, нужно, словно в клубке, искать начало.
Добро пожаловать на канал Сила в тебе I МАК-карты I Подсознание I Техники!
Меня зовут Оксана. Я — начинающий специалист по метафорическим ассоциативным картам и методикам с ними. Усвоила азы и продолжаю черпать знания, отрабатывая их на практике.
Уверена, что мы сами знаем ответы на вопросы и все решения для абсолютного числа проблем. Достаточно прислушаться к себе.
Рассказываю просто о сложном, показываю на примерах.
Если тебе интересно, оставайся и шагнем в мир психологического волшебства вместе!
Психосоматика (от др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — направление в медицинской психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение и исход соматических (телесных) заболеваний.
Наше тело помнит все. Поэтому по карте здоровья из поликлиники можно «прочесть» не только диагнозы, но и душевные проблемы.
История
Термин «психосоматика» ввёл в 1818 году немецкий врач Иоганн‑Христиан Хайнрот. Позже, в 1822 году, психиатр Карл Якоби предложил противоположное понятие — «соматопсихика». Широкое признание термин получил спустя столетие, во многом благодаря психоаналитикам. Зигмунд Фрейд и Йозеф Брейер предполагали, что подавленные эмоции и психические травмы могут проявляться через соматические симптомы (механизм «конверсии»).
Механизм развития
В основе психосоматики лежит сложное взаимодействие психологических, неврологических и гормональных факторов. Длительный стресс, подавленные эмоции, травматические переживания приводят к нарушениям в работе нервной и эндокринной систем, вызывая физические проявления.
Ключевые этапы:
- Хронический стресс истощает запас эндорфинов, усиливая восприятие боли.
- Повышается тонус гладкой мускулатуры, возникают спазмы сосудов и внутренних органов.
- Нарушается моторика желудочно‑кишечного тракта, повышается артериальное давление.
- На фоне длительных функциональных нарушений развиваются структурные изменения: воспаление, дистрофия, атрофия тканей.
Причины
Ключевые факторы, способствующие развитию психосоматических расстройств:
- Хронический стресс. Проблемы на работе, конфликты в семье, финансовые трудности, потеря близких.
- Психологические травмы. Насилие, жестокое обращение, потеря родителей в детстве или во взрослом возрасте.
- Подавление эмоций. Невыраженные или непроработанные негативные эмоции (страх, вина, гнев, обида, зависть).
- Особенности личности. Склонность к подавлению эмоций, алекситимия (трудности в осознании и выражении эмоций), тревожность, мнительность.
- Биологические факторы. Генетическая предрасположенность, тип темперамента, особенности ЦНС, гормональный дисбаланс.
- Социальные факторы. Быстрый темп жизни, высокие требования общества, нарушение режима сна и бодрствования.
По версии психологов Чика и Лекрона (1968), к причинам также относят:
- внутренний конфликт частей личности;
- «сообщение на языке тела» (симптом как метафора проблемы);
- условная выгода от болезни;
- идентификация с кем‑то (например, с умершим близким);
- бессознательное самонаказание.
Классификация
Одна из распространённых классификаций включает четыре группы:
1. Классические психосоматические заболевания. Патологии, в развитии, которых ведущую роль играют психологические факторы. Изначально выделяли «чикагскую семёрку»:
- эссенциальная артериальная гипертензия;
- язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки;
- неспецифический язвенный колит;
- бронхиальная астма;
- тиреотоксикоз;
- ревматоидный артрит;
- нейродермит.
- Позже к списку добавили сахарный диабет 2‑го типа, ожирение, ишемическую болезнь сердца.
- Рассматривается вопрос о включении радикулитов, мигрени, синдрома раздражённого кишечника, дискинезии жёлчного пузыря, псориаза и других заболеваний.
2. Соматоформные расстройства. Большое количество жалоб со стороны органов и систем при отсутствии объективных патологических изменений.
3. Нозогении. Патологическая психологическая реакция на собственное соматическое заболевание (невроз, астения на фоне тяжёлой болезни).
4. Соматогении. Нервно‑психические расстройства, вызванные прямым поражением мозга или тяжёлыми болезнями (инфекции, интоксикации, опухоли и т. д.).
Примеры психосоматических связей
Гипертония, артериальная гипертензия. Межличностное напряжение между агрессивными импульсами и чувством зависимости. По мнению Франца Александера, связано с желанием публично выражать недоброжелательность при одновременной потребности в пассивном и адаптированном поведении.
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Неудовлетворённое стремление быть любимым, которое превращается в желание насытиться и сопровождается повышенным отделением желудочного сока. Также может быть связано с неспособностью распознавать в себе агрессивные эмоции (раздражение, гнев, злость).
Бронхиальная астма. Может рассматриваться как заторможенный «приступ плача» или зов материнской помощи.
Нейродермит, псориаз. Могут свидетельствовать о неприятии чего‑либо. Кожа — первый защитный психологический барьер, поэтому её заболевание указывает на нарушение психологических границ человека.
Болезни позвоночника (в т. ч. остеохондроз):
- Шейный отдел: неуверенность в себе (человек держит голову низко, что приводит к избыточному напряжению и разрушению хрящевых тканей).
- Грудной отдел: чувство вины за прошлые события, подавление эмоций.
- Поясничный отдел: пережитое насилие, чувство одиночества, психологическая травма; у мужчин — страх несостоятельности; у женщин — эмоциональное переутомление и попытка «всё сделать сама» без помощи других; также — излишняя забота о финансах.
Ожирение. «Эмоциональный» аппетит (еда как временное облегчение при стрессе, тревоге, гневе); подсознательная потребность в «защите» (жировая прослойка как «панцирь»); низкая самооценка и желание привлечь внимание; последствия психологического или физического насилия в прошлом; депрессия и тревога (снижение уровня серотонина влияет на восприятие голода и насыщения).
Признаки психосоматической природы симптомов
Рассмотрим несколько, чтобы понять такие признаки.
При болях в позвоночнике:
- боль усиливается на фоне стресса, тревоги, конфликтов;
- симптомы меняются (например, сегодня болит шея, завтра — поясница) без логичной связи с движением;
- боль уменьшается после отдыха, отвлечения, прогулки, сна;
- обычные движения не усиливают дискомфорт, а тревожные мысли — да;
- исследования (МРТ и другие) не показывают повреждений, а мышцы остаются напряжёнными даже в покое.
При ожирении:
- эпизоды переедания на фоне негативных эмоций;
- трудности в распознавании истинного голода;
- попытки «заесть» стресс или скуку;
- чувство вины после еды, сменяющееся временным облегчением;
- отсутствие изменений веса при соблюдении диеты (если эмоциональные проблемы не проработаны).
Подходы к помощи и лечению
Для эффективного лечения необходим комплексный подход:
1. Психотерапия — ключевой метод, направленный на коррекцию эмоционального состояния и обучение навыкам борьбы со стрессом:
- когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ) — выявление и коррекция неадаптивных мыслей;
- психодинамическая терапия — исследование бессознательных конфликтов;
- телесно‑ориентированная терапия;
- гештальт‑терапия;
- гипнотерапия;
- арт‑терапия (рисование, песочная терапия, лепка).
2. Медикаментозная поддержка (при необходимости):
- антидепрессанты;
- анксиолитики;
- витамины и общеукрепляющие средства.
3. Техники самопомощи:
- дыхательные упражнения;
- медитация и релаксация;
- регулярная физическая активность (с учётом противопоказаний);
- ведение дневника эмоций;
- нормализация режима сна и питания.
4. Специализированная помощь при конкретных состояниях:
при проблемах с позвоночником — сочетание традиционной терапии (если есть структурные изменения) и психотерапии;
при ожирении — работа с психологом/психотерапевтом для проработки эмоциональных проблем + медицинское обследование для исключения эндокринных нарушений.
В следующих нескольких публикациях разберем техники самопомощи с МАК-картами и нейрографикой. Оставайтесь, будет интересно и полезно.
Если вам интересна тема метафорических карт, самодиагностики, психоанализа и психологии, вы хотите узнать подробнее и попробовать техники с МАК-картами, обязательно подписывайтесь на канал! Впереди много интересного!
И конечно же прошу поддержать меня в новом начинании и поставить 👍за мой труд.
Благо Дарю!