Многие замечают, что конец выходных приносит тревогу и раздражение. В воскресенье вечером мысли о работе вызывают напряжение, а в понедельник это ощущается как упадок сил. Психологи называют это «хандрой понедельника», статью с портала BusinessSnandart перевел aif.ru.
Причины этого состояния объясняются сочетанием психологических и биологических факторов. С одной стороны, люди мысленно планируют предстоящие дела, встречи и задачи. С другой — выходные часто нарушают привычный режим сна и активности, что создаёт своего рода «социальный джетлаг». Недостаток полноценного отдыха усиливает тревожность и усталость.
Особенно подвержены этому явлению молодые специалисты, люди с высокой нагрузкой и те, кто не удовлетворён своей работой или работает в стрессовой среде. Специалисты отмечают: небольшая тревога в конце недели — нормальная реакция. Но если она сохраняется длительное время, сопровождается усталостью, нарушением сна или потерей интереса к обычным делам, стоит обратиться к врачу.
Чтобы облегчить переход от выходных к рабочей неделе, психологи рекомендуют планировать часть рабочих задач заранее, оставлять время на спокойные занятия — прогулки, чтение, отдых; соблюдать режим сна даже в выходные и ограничивать время перед экранами вечером. В понедельник начинать день с простых дел, чтобы снизить напряжение. Такие меры помогают снизить тревогу и сделать начало недели более спокойным и продуктивным.
Ранее исследование показало, что примерно 80% топ-менеджеров в России сталкиваются с выгоранием и последующей низкой эффективностью.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo