Всем знакомо, когда внезапно в голову приходит не очень приятная для нас мысль. И часто она нас заставляет еще больше погрузиться в негатив, может мешать уснуть или портит настроение. Представьте, что ваши мысли это как уведомления на телефоне, там есть: 📍реклама, 📍спам, 📍бесполезные сообщения. Мы их видим, но это не значит что мы обязаны им верить или отвечать на них. Мы просто смахиваем уведомление вверх и продолжаем пользоваться телефоном. Важно помнить, что такие мысли— это просто уведомления в нашей голове. Мы можем заметить ее и смахнуть как ненужное сообщение. И еще очень важное правило: не стоит запрещать себе думать ее. Просто заметить и позволить ей уйти.