И снова один из мемберов BTS, всемирно знаменитой кей-поп группы, выдал нечто интересное.
На этот раз Мин Юнги из BTS выдал улыбку Моны Лизы (Джоконды), которая уже давненько в кругах, приближенных к психотерапевтическим, используется как противотревожное средство.
Что?! Они и это умеют?
Получается, что умеют.
Рассмотрим подробнее технику и механизм действия.
Итак!
Не поджатые губы, как бы прячущие рвущуюся наружу улыбку.
Не однобокая улыбка.
Не улыбка лунным серпом, но рогами книзу.
Ни в коем случае не оскал.
Абсолютно спокойная улыбка на расслабленном лице.
Уголки губ приподняты. Приподняты оба, по возможности равномерно.
Взгляд при этом рассеянный, ни на чем не фокусируется, ни за что не цепляется. Губы полностью сомкнуты.
Впрочем, небольшое, на один миллиметрик, размыкание все же допускается. Ничего страшного, даже показывает, что и губы расслаблены, а не сжаты в невротическом рвении исполнительности)
А теперь - механизм!
Обычно с механизмом связывают команду из центра, то есть из центральной нервной системы (головной мозг, спинной мозг).
Но не в этот раз.
Психотерапевтичность данной техники как раз и заключается в том, что идет обратное воздействие, то есть, периферия воздействует на центр.
Центр богат структурами и улыбка Джоконды воздействует на одну из них - на гипоталамус.
Гипоталамус является высшим контролером эмоций человека. Даже кора больших полушарий, полностью отвечающая за сознание человека, отходит на второй план в руководсве эмоциями.
Итак, гипоталамус получает сигнал от спокойной улыбки. Что же это за сигнал?
Это сигнал "всё хорошо".
Всё хорошо без "если" и "но".
Именно для отрицания условий мы и не поджимаем губы и не кривим рот на один бок.
Мы разговариваем с собственным подсознанием, здесь требуется однозначность.
Неоднозначность, наоборот, усилит тревожность.
Аж мурашки по коже от интимности процесса!
С биохимической стороны процесса, в ответ на однозначный сигнал "а у нас всё хорошо" гипоталамус вырабатывает эндорфины (счастье), дофамины (предвкушение счастья) и серотонин (жизнь удалась), которые подавляют кортизол (дистресс) и снижают тревожность!
Ураааа!
Психотерапевт Решетова Т. В. (Петербургский союз врачей) настоятельно рекомендует начинать тренировать улыбку Джоконды - Мин Юнги перед зеркалом, во избежание вышеописанных перекосов.
Здесь ещё участвует кора больших полушарий - наше сознание. С точки зрения физкультуры начальный этап формирования улыбки может быть отнесен к координационным упражнениям.
Затем, с формированием навыка и мышечной памяти кора отдаст контроль нижележащим подкорковым структурам: таламусу. И улыбка Мин Джоконды Юнги будет почвляться неосознанно при любой угрозе тревожности.
По механизму формирования двусторонней психологической связи (периферия-центр-периферия) формируется один из лучших замкнутых кругов человеческой жизни.
Разве это не прекрасно?!
А теперь, внимание!
Не только спокойная улыбка на расслабленном лице дает сигнал "всё хорошо" гипоталамусу.
Также эту функцию выполняют расправленные плечи, то есть наша хорошо знакомая правильная осанка!
Механизм идентичен.
А уж если расправить плечи, да ещё и улыбнуться!
Море будет по колено, горы будут по плечу!
С коррекцией осанки можно ознакомиться, а также полюбоваться на красавчика Хван Хенджина из Stray Kids можно в этой статье.
А мы вспомним обычную улыбку Мин Юнги. Судя по реакции Авторского организма, собственно улыбка Юнги великолепное средство от тревоги. Она задействует зеркальные нейроны всех людей на Земле и просто улыбаешья в ответ с гарантированным улучшением настроения! 💞
Домашнее задание дорогим читателям!
Найдите мемберов BTS с "улыбками Джоконды" и напишите, пожалуйста, варианты в комментариях. По скромному Авторскому мнению у парочки получилось (помним, что спокойное размыкание губ допускается), у другой парочки почти получилось. Остальные - нет.