Практики дыхания на каждый день.
Доброе утро, друзья.
В прошлом посте мы собрали для вас подборку дыхательных практик для повседневной жизни.
И, возможно, вы уже успели попробовать некоторые из них и заметить, как меняется состояние — иногда совсем немного, а иногда очень ощутимо.
Но самое важное в этой теме — не количество техник, а то, как вы вплетаете дыхание в свою жизнь.
Дыхание не требует отдельного времени.
Оно уже происходит — в дороге, в разговоре, утром после пробуждения, в моменты усталости или напряжения.
И именно в этих простых, обычных ситуациях у вас есть возможность остановиться на несколько секунд… и вернуться к себе.
☹️Скука
Если вы начали отвлекаться или скучать, обратитесь к дыханию и используйте возможность попрактиковать технику осознания.
1️⃣Почувствуйте стопы на полу, дыхание в животе.
2️⃣Впитайте свежую партию энергии и примите решение сосредоточиться.
3️⃣Станьте наблюдателем своих мыслей, суждений и причин витания в облаках.
4️⃣Возвращайтесь к ощущению дыхания в животе.
👌 Сохраняйте этот пост — пусть он станет вашей маленькой опорой.
Если эти практики откликаются вам и приносят пользу, вы всегда можете ➡️ Поддержать наш проект ⬅️ вашим вниманием, участием или донатом.
Это помогает нам продолжать делиться с вами новыми материалами, практиками и создавать для вас ещё больше ценного.
Спасибо, что вы здесь 🫶
📏📏📏📏📏📏📏📏
😊 Полезные ссылки:
🔔 Мы в Telegram | MAX | ВКонтакте | ДЗЕН
#дыхание #осознанность #наваграха
