Как я пришел к здоровому образу жизни
История фитнес-тренера Алексея
💬Меня зовут Трефилов Алексей, я фитнес блогер, фитнес-тренер и тренер по дисциплине, участник следующего сезона Титанов на ТНТ (надеюсь 🙏🏼😜)
Думаю, я немного отличаюсь от среднестатистического человека в этом плане, потому что спортом занимаюсь всю жизнь (являюсь серебряным призёром чемпионата России, Европы и Мира по каратэ).
👎Но был в моей жизни один год без спорта, который стал самым разрушительным в жизни, потому что вместе со спортом по одному месту поехала вся дисциплина и самоконтроль.
Я пил алкоголь 2-3 раза в неделю, спал с 6 утра до 14 дня, был отёкший, разбитый, постоянно в тревоге и стрессе, у меня даже первый раз в жизни начало расти пузо😱
🪞Тогда я не видел в этом никаких проблем, кроме внешности. Дело в том, что у меня лет с 15 в голове была установка, что мужчина должен быть накаченным, спортивным, сильным, большим, иначе девушки не будут обращать на тебя внимания)
И в целом, большую часть жизни основной моей мотивацией была внешность.
🌼Мне важно выглядеть хорошо, быть привлекательным, получать дополнительное внимание, с удовольствием смотреть на себя в зеркало. Эта нарциссическая часть не даёт мне остановиться.
Но потом я начал погружаться в эту тему глубже и понял, что от спорта очень сильно зависит здоровье, количество энергии, уверенность в себе, характер, качество жизни.
💪🏻Сейчас я твёрдо уверен, что абсолютно каждый человек должен заниматься спортом. И вижу свою глобальную миссию в том, чтобы привести к этому как можно больше людей.
Позже я решил, что хочу не просто «жопы качать», а повышать качество и уровень жизни человека, поэтому начал погружаться в дисциплину и полезные привычки. Не просто тренировать, а создавать новый образ жизни.
🔥На данный момент я не пью уже больше года, тренируюсь 4-5 раз в неделю, чисто питаюсь, делаю зарядку, уже 3 года принимаю ледяной душ по утрам, ложусь в 12, встаю в 8, и чувствую себя лучше, чем когда-либо.
Вот пара советов от меня:
👉Не ждите быстрых результатов, закладывайте пол года на формирование образа жизни.
👉Начинайте с минимальных шагов и постепенно увеличивайте, не надо пытаться сделать всё и сразу.
Ничего страшного, если что-то идёт не идеально, или есть срывы, пропустили тренировку, окей, завтра не пропустите.
А больше советов про фитнес и дисциплину в моем тг
