Долгое время я жила в иллюзии, что заботлюсь о своем состоянии. Но недавно поняла для себя одну важную вещь, которой хочу поделиться.
На самом деле выбор всегда прост, хоть и неочевиден: либо ты хочешь чувствовать себя лучше и идешь что-то делать для этого (реально делать, а не имитировать), либо тебе и так ок. И знаете, второй вариант — это тоже нормально.
Я заметила странную закономерность. Часто мы не начинаем заниматься своим состоянием не потому, что не можем, а потому что внутри сидит мощный «стоп». Это может быть нежелание, внутреннее сопротивление или даже подсознательная выгода от того, чтобы оставаться в проблеме. Мы просто говорим себе: «Ну, я же как-то живу с этим».
У меня это работало так: я годами создавала видимость бурной деятельности. Я типа что-то делала для своего состояния. Ходила к специалистам, читала умные статьи, делала «дыхательные практики» для галочки. Но внутри ничего не менялось. Тревога никуда не уходила. Были срывы, дикая тревожность и панические атаки, которые просто выбивали из колеи.
А потом меня накрыло осознание: все мои действия — это просто попытка сделать вид, что я что-то сделала.
Когда мне диагностировали ГТР (генерализованное тревожное расстройство), я начала глубже изучать природу тревоги. Прошла полную диагностику. И тут меня ждал тот самый «шокированный шок». С одной стороны, было круто наконец-то понять, из-за чего у меня случился рецидив панических атак. С другой стороны, встал вопрос: «И что теперь с этим делать?»
Казалось бы, вот он — момент истины. Но нет. Начался долгий и очень хитрый этап: «Я это признаю, я понимаю причину, но внутри какой-то предохранитель не дает начать работать с проблемой в корень».
Я поймала себя на мысли: «А зачем мне что-то менять? Я же уже привыкла тревожиться. Это же теперь моя норма».
И это, пожалуй, самый коварный момент в работе с тревожными расстройствами. Ты настолько срастаешься со своим состоянием, что оно становится твоей личностью. Меняться страшно даже ради того, чтобы перестать бояться.
Сейчас я смотрю на это без осуждения к себе. Сопротивление — это просто часть пути. Но признание того, что ты имитируешь лечение, а не лечишься — это был для меня переломный момент.
Если вы узнали себя в этих строках, просто задайте себе честный вопрос: вы действительно хотите себе помочь или вам пока комфортнее в привычной тревоге? Потому что, как показал мой опыт, пока мы честно не ответим на него, никакие «дыхательные практики» не сработают.