1611 подписчиков

Меня часто спрашивают, как похудеть

30 марта30 мар

1 мин

Мой ответ на этот вопрос никогда не бывает односложным. ❌ Я никогда не скажу: “Закрыть рот и не есть”. ❌ Не посоветую ежедневные кроссы и пробежки, особенно людям, кто раньше не занимался бегом профессионально. ❌ Не скажу: “Идите в тренажерный зал, тягайте штангу и гантели - и похудеете”. Мой ответ будет комплексным. И как всегда - в каждом пункте есть то, что стоит взять на вооружение. ЕДА. Нужно проанализировать питание, разобрать его на составные части. Возможно, Вам не хватает белка? А белок в возрасте 40+ крайне важен! Возможно, Вы перебираете по жирам или простым углеводам? Нужно смотреть и анализировать! А вот полноценное здоровое питание внесет свой вклад в Ваше похудение - это однозначно! БЕГ. Не нужно бегать, нужно ХОДИТЬ. 7-10 тысяч шагов (или 5-7 км) ежедневно. Плюс бытовая активность: не лениться лишний раз встать, дойти докуда-то, за чем-то наклониться, присесть, что-то откуда-то достать. Всё это вносит свой вклад в Ваше похудение. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Занятия спортом

Меня часто спрашивают, как похудеть. Мой ответ на этот вопрос никогда не бывает односложным.

❌ Я никогда не скажу: “Закрыть рот и не есть”.

❌ Не посоветую ежедневные кроссы и пробежки, особенно людям, кто раньше не занимался бегом профессионально.

❌ Не скажу: “Идите в тренажерный зал, тягайте штангу и гантели - и похудеете”.

Мой ответ будет комплексным. И как всегда - в каждом пункте есть то, что стоит взять на вооружение.

ЕДА. Нужно проанализировать питание, разобрать его на составные части. Возможно, Вам не хватает белка? А белок в возрасте 40+ крайне важен! Возможно, Вы перебираете по жирам или простым углеводам? Нужно смотреть и анализировать! А вот полноценное здоровое питание внесет свой вклад в Ваше похудение - это однозначно!

БЕГ. Не нужно бегать, нужно ХОДИТЬ. 7-10 тысяч шагов (или 5-7 км) ежедневно. Плюс бытовая активность: не лениться лишний раз встать, дойти докуда-то, за чем-то наклониться, присесть, что-то откуда-то достать. Всё это вносит свой вклад в Ваше похудение.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Занятия спортом в щадящем режиме 3-7 раз в неделю по 20-30 минут творят чудеса! Вместе с правильным питанием и достаточным уровнем бытовой активности и ходьбы, силовые тренировки создают платформу для Вашего здоровья! Силовые тренировки целенаправленно воздействуют на мышцы, а мышцы позволяют нашему сердцу и костям (суставам, позвоночнику) быть здоровыми (насколько это возможно!). Так что мышцы укрепляем, это тоже вносит свой вклад в Ваше похудение.

Не забывайте, что наш новый Фитнес-марафон “Легкость”

- это СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ, которые мы создали специально для женщин старше 40 лет. Они не займут у вас много времени, легко встроятся в плотное распивание занятой женщины. В этих тренировках - только щадящая проработка всех мышечных групп тела, особенное внимание на каждой тренировке уделяем области живота.

А еще в этом марафоне есть отдельный урок по питанию, где мы приводим МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ, которое сбалансировано по белкам, жирам и углеводам. Взяв за основу этот план питания, Вы сможете проанализировать и сбалансировать свое питание и быть всегда сытой, стройной и здоровой!

Марафон тут: https://fitcourse.ru/marafon