Запрос на отработку детских травм и обид является достаточно частым на приеме психолога и психотерапевта.
И не только на детских приемах. Перенесенные в детстве и неотработанные психологические травмы и обиды могут оказать влияние на всю последующую жизнь человека.
Они проявляются в виде навязчивых воспоминаний, приходящих в самый неподходящий момент, повторяющихся кошмарных сновидениях, тревожных и депрессивных расстройствах, психосоматических проблемах, тиках и навязчивых движениях, психиатрической патологии.
Перенесенные детски травмы влияют на дальнейшую адаптацию человека - мешают установлению доверительны отношений, влияют на самооценку и карьерный рост, препятствуют созданию семьи и нормальной коммуникации с окружающими, способствуют формированию зависимого и девиантного поведения.
Далеко не все перенесенные травматические ситуации выливаются в детский травмы и продолжают беспокоить человека во взрослом периоде.
Это зависит от врожденных особенностей нервной системы, характера и темперамента, значимости перенесенной травмы для ребенка и той поддержки, которая была оказана ребенку после перенесения психотравмирующей ситуации.
Детские травмы делятся на несколько групп
* Насилие в семье- физическое, психологическое, сексуальное.
* Неглект- пренебрежение в отношении насущных потребностей, таких, как физические, эмоциональные, интеллектуальные.
* Пребывание в токсичной среде. Это семьи, где постоянные скандалы, употребление алкоголя и наркотических веществ, тяжелые психологические проблемы и психиатрические заболевания родителей.
* Потеря одного или обоих родителей, уход одного из родителей из семьи, воспитание в детском доме.
* Тяжелые заболевания, длительное лечение, множественные операции в детский период.
* Воздействие тяжелых внешни факторов- война, массовые катастрофи, миграция.
Сегодня хочу остановиться на той части детски психотравм, которая связана с детско- родительскими взаимоотношениями.
Данный вид психотравм оказал влияние не только на становление личности взрослого человека, но и продолжает оказывать влияние на взаимоотношения близких людей, уже повзрослевших детей и их уже немоллодых родителей.
А это не может не сказаться на воспитании следующих поколений и становлении их мироощущения и мировозрения.
Все это проявляется взаимными обидами и претензиями, затруднениями в общении, росту напряженности, дистанцированию, нарушении связи между поколениями.
Все это потому, что родители не могут сказать взрослым детям "прости", а выросшие дети не способны или не хотят отпускать обиды.
Почему родители не хотят сказать "прости" взрослым детям:
* Защитная реакция на обвинение.
* Отсутствие ресурсов.
Возможно, у родителей у самих есть претензии к жизни, их жизнь была нелегкой, состояла из черелы неудач и разочарований, тяжело давался хлеб насущный.
Возможно, они сами на данный момент находятся, в состоянии депрессии и нуждаются в психоэмоциональной поддержке.
* Пожилые родители надеются, на финансовую и эмоциональную поддержку со стороны взрослых детей, но ее не получают.
* Сами имеют претензии к взрослым уже детям. Например, взрослый ребенок является самым большим разочарованием родителя.
Почему взрослые дети не хотят отпустить обиду?
* Не имеют на это ресурсов, находятся в состоянии депрессии.
* Существующая установка "виноватый должен нести ответственность", перекладывание на чужие плечи ответственности за свои неудачи.
* Скрытая выгода. Можно добиться жалости от окружающих, или других всевозможных плюсов от положения жертвы.
Психологи рекомендуют в таких случаях семейную психотерапию, общение межд близкими родственниками.
Но далеко не всегда и не у всех семей есть возможность проведения семейной психотерапии.
А неумелые попытки общения без профессиональной поддержки могут быть небезопасными.
Нередко такие попытки обсудить взаимные претензии могут закончиться гипертоическими кризами, инфарктами или инсультами у пожилых и полным окончательным разрывом отношений без надежды на из восстановление.
Поэтому для начала работы с ситуацией детской обиды или психотравмы хочу порекомендовать использовать методику двух стульев, применяемую в гештальт- терапии.
Методика предусматривает участие одного человека.
Методика двух стульев для проработки психотравмы.
Методика используется для проработки обид и конфликтов внутри себя
Для, проведения методики потребуется два стула.
На одном будете сидеть Вы, на другом - Ваш оппонент.
1.Поставьте стулья на расстоянии 1-1,5 метров друг от друга.
2.На тот стул, где будет сидеть оппонент, можно положить его фотографию или то, что у Вас ассоциируется с этим человеком.
3. Сядьте на свой стул. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании.
Постарайтесь выровнять дыхание.
Представьте образ человека, который сидит на противоположном стуле.
4. Скажите этому человеку все, что о нем думаете. Можно даже совершить с ним все действия, которые хотите. Можно использовать какой- либо предмет для совершения действий, например, подушку.
5. После отреагирования сядьте на свой стул.
Успокойте дыхание.
6. Продолжайте вести диалог с собеседником, теперь уже без обвинений типа "ты мразь и ничтожество, ты испортил( испортила) мне жизнь."
Говорите о своих чувства х- " мне было больно и обидно", " мне было страшно", я испытала боль, стыд и отчаяние".
Расскажите, как прошлая ситуация повлияла на вашу жизнь, почему она имеет такое значение для вас почему так важен этот разговор с собеседником.
7. После того, как Вы закончили монолог, пересаживайтесь на стул оппонента.
Постарайтесь представить себя на его месте.
Пытайтесь представить себе, что думал и чувствовал оппонент в то время.
Скажите от его имени все, что по- вашему оппонент должен был сказать.
8. Меняйтесь местами с оппонентом до тех пор, пока не будет достигнут положительный результат.
После проведённого сеанса проанализируйте свои чувства и мотивы оппонента.
Вам важно понять поступки оппонента и отпустить обиду.
Понять - это не значит оправдать.
Оправдать- было бы признать поступок нормальным, допустимым.
Негативные поступки и преступные намерения нельзя оправдывать.
Ваша задача- отпустить обиду, нейтрализовать поступок и его последствия, отделить поступок от Вашей личности.
Это нужно для Вас, нужно сделать так, чтобы детская психотравма перестала быть Вашей неотъемлемой частью.
Нужно помнить, что детская психотравма, которая жила с Вами годами, быстро не отступит.
Скорее всего, для полного излечения потребуется еще не один сеанс психотерапии.
Еще одна действенная методика:
1. Напишите обидчику письмо.
2. Письмо можно не отправлять.
Сожгите его.
3. Пепел развейте по ветру, тем самым отпуская обиду.
Методику так же можно повторить несколько раз, пока не почувствуете, что проблема отступила.