Куда уходят силы
Причина №1: дофаминовый голод
Дофамин - это не "гормон счастья". Это топливо для "хочу и делаю"
У обычного человека: задача ➡️ мозг предвкушает➡️ дофамин на старте ➡️ подпитка в процессе ➡️ награда на финише.
У нас эта цепочка работает как зарядка от айфона через полгода - контакт то есть, то нет, и держать надо под определённым углом
На старте - пусто. Мозг смотрит на скучную задачу и не видит повода заводить двигатель
В процессе - тоже пусто, ты толкаешь машину руками
К финалу - ты настолько измотан преодолением, что удовольствия от результата ноль
Поэтому можно 4 часа с горящими глазами играть в сложнейшую игру - и впасть в кому перед одной тарелкой. Это не лицемерие. Мотивация при СДВГ работает на интересе, а не на "надо".
Что с этим делать-то, Марин?
заводи дофаминовое меню: список мелочей, которые быстро дают кайф
Любимый трек, что-то вкусное, 5 минут смешного видео, погладить кота. Используй как стартер перед скучной задачей: сначала дофаминовая закуска - потом дело
Кто пробовал? поделитесь?
