Гиповитаминоз — это нехватка одного или нескольких витаминов в организме, которая негативно влияет на уровень энергии, устойчивость к инфекциям и состояние кожи. Как проявляется гиповитаминоз, и дефицит каких витаминов встречается чаще всего?
Авитаминоз и гиповитаминоз – в чём разница?
Недостаток витаминов часто называют авитаминозом, однако в большинстве случаев речь идёт о гиповитаминозе — частичной нехватке витаминов.
Авитаминоз означает почти полное отсутствие конкретного витамина и встречается сравнительно редко. Классические примеры — цинга при дефиците витамина C и рахит при сильной нехватке витамина D.
Причины развития гиповитаминоза
- Скудное питание
Однообразный рацион и недостаток овощей, фруктов, орехов и других источников витаминов - Сезонные факторы
Нехватка солнечного света снижает синтез витамина D, который образуется в коже под воздействием УФ-излучения - Стресс и высокие нагрузки
При интенсивной физической или умственной активности потребность организма в витаминах увеличивается - Нарушение усвоения витаминов
Даже при достаточном поступлении с пищей организм может получать меньше витаминов из-за особенностей работы ЖКТ - Негативные привычки
Курение и употребление алкоголя ухудшают усвоение и ускоряют расход витаминов. Например, у курильщиков уровень витамина C в среднем на треть ниже, чем у некурящих
Какие витамины часто находятся в дефиците?
По данным крупного медицинского журнала The Lancet: более чем у 4 миллиардов человек по всему миру наблюдается недостаток фолиевой кислоты (витамина B9) — 54% и витамина C — 53%.
Витамины группы B, C, D, E чаще всего оказываются в дефиците у населения мира.
Хотя термин гиповитаминоз относится к недостатку витаминов, на практике дефицит нередко затрагивает другие важные нутриенты — минералы. Помимо витаминов, организм может испытывать и дефицит минералов: железа, кальция, цинка и селена.
Симптомы гиповитаминоза
Витамины играют важную роль в работе всего организма. При этом у каждого витамина есть свои функции: одни участвуют в обмене веществ и укреплении иммунитета, другие – заботятся о состоянии кожи.
Какие симптомы гиповитаминоза можно заметить при нехватке базовых витаминов: B, C, D, E?
Симптомы гиповитаминоза витамина D
- Развитие депрессивного настроения
- Снижение энергетического тонуса и выносливости
- Физическая слабость, дискомфорт в мышцах
- Бессонница и дневная сонливость
- Повышение риска переломов
Витамин D частично синтезируется в коже под действием солнечного света, поэтому его уровень снижается в зимние месяцы. Согласно мультифокусному исследованию, нехватка витамина D наблюдается у 84,1% взрослого населения северных и южных регионов России.
Vitamin D3 2000 ME Premium от UltraBalance – источник легкоусвояемого витамина D3 в масляной форме. Высокая концентрация действующего вещества (2000 МЕ) восполняет уровень витамина в организме и укрепляет иммунитет.
Симптомы гиповитаминоза витамина С
- Повышение утомляемости
- Снижение иммунной устойчивости
- Дряблость кожи и появление морщин
- Кровоточивость дёсен
- Медленное заживление ран
Низкий уровень витамина C свойственен людям, в рационе которых мало свежих овощей, зелени и фруктов — основных природных источников этого витамина.
В составе Vitamin C 500 mg Premium – некислотная легкоусваиваемая форма витамина С из аскорбата кальция и экстракта ацеролы для иммуномодулирующего эффекта.
Симптомы гиповитаминоза витаминов группы В
Наиболее часто наблюдается недостаток витаминов В2, B6, В9 и B12. Гиповитаминоз витаминов группы В вызывает:
- Снижение уровня энергии
- Ухудшение памяти и внимания
- Вспыльчивость, раздражительность
- Сухость кожи и выпадение волос
- Нарушение пищеварения
B-Complex Extra Premium содержит 8 самых важных витаминов группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12 в активных формах.
Симптомы гиповитаминоза витамина Е
- Ухудшение координации движений
- Онемение и покалывание в конечностях
- Снижение остроты зрения
- Повышенная чувствительность мышц к нагрузке
- Медленное восстановление тканей после повреждений
Витамин Е в комбинации с витаминами группы В, D3, C, железом, магнием и другими важными нутриентами включён в мультивитаминные комплексы Elements for Women & Men Premium для женщин и мужчин.
Комплекс витаминов для профилактики гиповитаминоза
Immuno Active Premium содержит ключевые нутриенты для поддержки иммунитета: витамины С и D3, минералы цинк и селен, а также бета-глюканы BetaVia™, необходимые для правильной работы клеток иммунной системы.
Комплекс витаминов и минералов восполняет недостаток важных нутриентов, необходимых для профилактики гиповитаминоза.
Как предупредить сезонный гиповитаминоз?
- Питайтесь сбалансированно
Употребляйте больше овощей, фруктов и орехов, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами - Принимайте витамины дополнительно
Пейте добавки с витаминами группы B, C, D3 или мультивитаминные комплексы с ключевыми минералами для комплексной поддержки здоровья - Проводите больше времени на свежем воздухе
Солнечный свет способствует синтезу витамина D, а физическая активность поддерживает обмен веществ и помогает организму лучше усваивать витамины
Будьте здоровы!