ТВОЯ КОЖА КРИЧИТ 🔥
Вы думаете, растяжки — это просто «кожа не выдержала веса и растянулась»?
💙💙💙⚠️
Я каждый день вижу женщин (и мужчин), которые смирились с белыми рубцами на животе, бёдрах и груди. Они мажут кремами, пьют коллаген, а потом приходят ко мне и спрашивают: «Почему у подруги при 100 кг живот как у фарфоровой куклы, а у меня при 60 кг всё в растяжках»?🫣
Вот вам удивительный факт: растяжки (стрии) — это не про скорость набора веса или размер живота при беременности. Это про состояние вашей соединительной ткани. А она строится ТОЛЬКО из того, что вы едите😒
Почему у одних их нет, а у других — РАСТЯЖКИ?👇
Потому что кожа — это не резина. Это миллионы коллагеновых и эластиновых волокон. И когда тело растёт быстро (беременность + 20 кг, набор массы после диеты), волокна должны растянуться. Если они крепкие — тишина. Если хрупкие, как сухая трава — РВУТСЯ изнутри. И вы видите красные/фиолетовые полосы — это кровь в местах разрыва☹️
🔬Главная причина — ТРОЙНОЙ ДЕФИЦИТ:
1️⃣ДЕФИЦИТ БЕЛКА. Вы едите углеводы и жиры, а кожа просит кирпичики — аминокислоты (лизин, пролин, глицин). Нет белка — нет новых волокон. Тело берёт неоткуда.
2️⃣ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА С. Без него коллаген НЕ синтезируется. Вообще. Даже если вы едите горстями БАДы. Витамин С — это цемент, который скрепляет волокна.
3️⃣ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА А. Он отвечает за деление клеток и обновление кожи. Без А старая кожа не заменяется новой — она трескается при малейшем натяжении.
4️⃣ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Е. Главный антиоксидант-защитник мембран. Без Е клетки кожи умирают от окислительного стресса даже при нормальной нагрузке.
СЕЙЧАС БУДЕТ БОЛЬНО, НО ЭТО СПАСЁТ ВАШУ КОЖУ:
👉Растяжки МОЖНО предотвратить. Даже если вы генетически склонны. На этапе планирования беременности или начала набора веса — включаете белок (1,5 г на кг веса), витамины С, А, Е и цинк. И кожа остаётся целой.
👉Красные/синие растяжки — это НЕ приговор! Пока внутри идёт воспаление и рубцевание, процесс можно обратить. Правильное питание и они уходят на 90%
👉БЕЛЫЕ растяжки (стрии) — НАВСЕГДА. Это уже грубый рубец, как шрам. Ни один крем, масло или обёртывание их НЕ УБЕРУТ.
📌Что делать прямо сейчас?
➖Хотите гладкий живот при любом весе — кушайте постное мясо, яйца, творог, печень трески (А и Е), квашеную капусту (С).
➖Увидели красную полоску? Нужно к эндокринологу и диетологу.
P.S. Если ваши растяжки уже белые — перестаньте тратить деньги на «чудо-сыворотки».
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты💚
Делитесь, во сколько у вас появились первые растяжки? Что уже пробовали, чтобы избавиться от растяжек?
Какую тему еще разобрать для вас?👇
Если не грузит — читайте в МАХ
