Практики для тренировки самооценки

Практики для тренировки самооценки 🔥

⚪️Упражнение первое. Про внешний вид.

Вы просыпаетесь и идёте не в режим «ну что там удобненькое», а в режим «как я хочу выглядеть, когда я себе нравлюсь».

Достаёте то самое. Которое “на потом”, “на выход”, “жалко”, “да куда я в этом”.

И надеваете. С утра. В обычный день. Да, именно так 😄

И живёте в этом весь день. Не переодеваетесь, не упрощаете себя к обеду, не скатываетесь в “ладно, сниму, слишком”.

И вот тут начинается интересное.

Потому что всплывает всё: неловкость, мысли “на меня смотрят”, желание слиться обратно в худи.

Задача не красиво походить.

Задача выдержать себя в версии, где вы себе нравитесь.

⚫️Упражнение второе. Про акцент

Если на полный образ пока не хватает наглости, делаете одну вещь, которая делает вас заметной.

Красная помада. Яркие губы. Акцент в одежде. Да хоть серьги такие, что бабушки осуждают 😄

И выходите в мир.

И не начинаете сразу:

прятать лицо, уводить взгляд, делать вид “ой это случайно”.

Нет. Вы это носите.

И наблюдаете, в какой момент внутри хочется срочно стать “поскромнее”.

Вот это и есть точка, где самооценка обычно сливается.

🔵И третье. Голос 🎙️

Потому что можно выглядеть как богиня, а заговорить … и всё, приехали.

Берёте любой текст и читаете вслух. Каждый день.

Не быстро, не “как получится”, а медленно, с паузами, внятно.

Сначала будет ощущение, что вы как диктор новостей. Это нормально 😄

Параллельно в жизни начинаете говорить чуть медленнее и не выстреливать ответ сразу.

Даете себе секунду.

И не тараторите, лишь бы быстрее закончить мысль.

Потому что голос очень быстро палит, есть у вас опора или нет.

И когда вы начинаете звучать спокойно и чётко, внутри постепенно становится так же.