ФейсБаланс | Чулошникова Анна

❤️🔥 Долгое время актёрский рекорд под водой считался почти недосягаемым. Во время съёмок «Миссия невыполнима» Том Круз 😍провёл без воздуха около 6 минут. Это много. Очень. На съёмках «Аватара: Путь воды» этот предел неожиданно сместился. Причём не за счёт трюков или монтажа, а благодаря Кейт Уинслет. Готовясь к роли, она серьёзно занялась фридайвингом: училась контролировать дыхание, замедлять пульс, экономить кислород и работать с телом так, как это делают профессиональные ныряльщики...

😂 Пообщалась я тут на днях с 20-летними девочками — и, мягко говоря, охренела. У трети уже ботокс во лбу. Другие думают, что «пора». Оставшиеся пока держат оборону под натиском маркетинга 🤯 Я на них смотрела и еле сдерживалась, чтобы не причинить пользу. Но польза без запроса — не мой стиль. Я лишь округлила глаза на вопрос: «Ань, а ты ботокс давно ставила? Хорошо держится, мимика живая! К кому ходишь?» К кому, к кому? К себе хожу. В ванну. Пара упражнений. Пара массажных приёмов. Иногда тейп — по необходимости. Меня не поняли...

?

Основа: · Белок на завтрак (яйца, творог, рыба, мясо). · Гемовое железо (красное мясо/баранина) + витамин С в обед. · Лёгкий ужин с белой рыбой или птицей и овощами. · Полезные перекусы для стабильной энергии. НЕДЕЛЯ 1 Пн-Вт · Завтрак: Омлет из 3 яиц со шпинатом и помидорами. · Обед (на 2 дня): Говядина, тушёная с морковью и болгарским перцем. Салат из рукколы и петрушки с лимоном. · Ужин (на 2 дня): Филе трески на пару с лимоном...

1️⃣ 🔍 Общий (базовый) чек-ап Минимум, который стоит делать раз в год, даже если «вроде всё нормально». Зачем нужен: Для ежегодной профилактики и общей оценки состояния организма. Помогает вовремя заметить скрытые воспаления, нарушения в работе ключевых органов (печень, почки), дефициты и риски. ✏️Список анализов • Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ • Креатинин с расчётом СКФ • АЛТ, АСТ • Билирубин общий • Общий белок • С-реактивный белок (высокочувствительный) • Глюкоза натощак...

Плюс добавки. Делиться? Я не первый раз скатываюсь в дефициты. Но знаю как восполнить. Спасибо, что когда-то училась на нутрициолога. Есть хорошая база. 👎К сожалению, пока у меня не получается всегда быть идеальным человеком, который питается хорошо, не спрессует по пустякам, четко принимает добавки и вовремя сдает анализы 😅 Чем старше становлюсь, тем сложнее потом выбраться...

Много всего сдала. Итог: низкий ферритин магниевый дефицит выгорание / усталость / апатия Ахахаха🤣🤣 и все это на фоне хронического стресса🤣🤣🤣 Я рада, что с жкт все хорошо, что воспалений нет, что яичники функционируют (ну, один, что остался), что бэшки отличные, что печень прекрасно себя чувствует…. Но этот хронический стресс и низкий ферритин… да что там говорить, я магний перестала пить даже. Чет совсем офигела. 🤗Так что, пора приходить в себя. Сегодня прописываю себе план питания...

.. зато успела сделать массаж лба и межбровки клубный, ответить ученикам, приготовить гранолу, суп, сходить за продуктами… отвезти/забрать детей, погулять 30 минут… день лафа! ну и план на вечер - доехать до бассейна 😅 не хочется, но надо б …

… Не фанат я темы: «дома надо красиво одеваться, чтобы быть сексуальной, чтобы кайфовать от себя, чтобы радовать мужчину» — звучит красиво. Только вот как по мне: сексуальность не живёт в кружевном халате. Она живёт в теле. В состоянии. В том, как вам внутри. В ЭНЕРГИИ. Можно надеть шёлковую пижаму, уложить волосы, накрасить губы — и быть пустой. А можно ходить весь день в домашнем, с пучком «я потом помою голову», после массажа лица с маслом — и чувствовать себя живой, тёплой, уверенной и… да, сексуальной. Проблема этой теории в одном: она снова заставляет женщину соответствовать. 👉 «Будь...

⚰️Общий чат. Открываешь — 1000+ сообщений. Тысяча. Плюс. Сообщений. Нет, я серьёзно. Я это читать не буду. Не потому что лень. А потому что это уже не обучение, а информационный шум с эффектом панической атаки.🤯🤯 Обычно как бывает: в начале все знакомятся, шлют сердечки, «девочки, всем привет», потом утихает. Но когда тысяча сообщений стабильно — это дичь. И по факту выбор такой: 1️⃣ либо иди в индивидуальную работу с экспертом 2️⃣ либо терпи групповое сопровождение и делай вид, что тебе норм...

Начинать сложно всем. 🕹️Даже тем, у кого «всё под контролем». Даже тем, кто «уже сто раз начинал». Кому-то сложно начать. Кому-то — не слиться через неделю. Кому-то — не обесценить себя фразой «ну я же мало делаю, значит нет смысла». ‼️И вот тут важный момент, который многие не сразу понимают про мой клуб. Я не гружу клубняшек бесконечными тренировками. Не потому что «мне жалко». А потому что надрыв — плохая стратегия на длинной дистанции. Да, формально можно делать не 3 раза в неделю. Можно каждый день...

Начинать сложно всем. 🕹️Даже тем, у кого «всё под контролем». Даже тем, кто «уже сто раз начинал». Кому-то сложно начать. Кому-то — не слиться через неделю. Кому-то — не обесценить себя фразой «ну я же мало делаю, значит нет смысла». ‼️И вот тут важный момент, который многие не сразу понимают про мой клуб. Я не гружу клубняшек бесконечными тренировками. Не потому что «мне жалко». А потому что надрыв — плохая стратегия на длинной дистанции. Да, формально можно делать не 3 раза в неделю. Можно каждый день...