С наступлением теплой погоды в Москве стартовал сезон бесплатных уличных тренировок. Жителей столицы приглашают заниматься фитнесом, бегом и другими активностями в парках и на спортивных площадках города.
Занятия проходят в рамках проектов Департамента спорта Москвы «Мой спортивный район», «Московская ходьба» и «Показать за 60 секунд». Все желающие старше 18 лет могут бесплатно присоединиться к тренировкам рядом с домом.
Весенний сезон проекта «Мой спортивный район» стартовал 9 марта. Уже с 1 апреля начнутся тренировки по бегу, а с 16 мая впервые в программу включат занятия по роллер-спорту.
Где проходят тренировки
Занятия организованы сразу на нескольких площадках столицы. Среди них:
- парки «Яуза», 50-летия Октября, «Северное Тушино», «Ангарские пруды»;
- музей-заповедник «Коломенское»;
- стадионы и дворовые спортивные площадки;
- ВДНХ, где доступны зумба, йога, растяжка и танцевальный фитнес.
Тренировки проходят под руководством профессиональных инструкторов, которые помогают освоить технику упражнений и следят за безопасностью участников.
Фитнес на свежем воздухе
Занятия по фитнесу проводятся на 40 площадках в 11 округах Москвы. Они проходят по вторникам и четвергам в 19:00, а также по субботам в 10:00.
Программа включает комплекс упражнений для развития силы, выносливости и координации: бег, выпады, отжимания, прыжки и другие элементы. Тренеры адаптируют нагрузку под уровень подготовки участников.
Регулярные занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ и улучшают общее самочувствие.
Подготовка к забегам
Любители бега смогут тренироваться с профессиональными наставниками и готовиться к соревнованиям. Занятия стартуют с 1 апреля и будут проходить на 10 площадках по средам и пятницам в 19:30, а также по воскресеньям в 10:00.
Дополнительные площадки откроются с 13 мая. Также тренировки будут доступны в олимпийском комплексе «Лужники» четыре раза в неделю.
Участников научат правильной технике бега, дыханию, распределению нагрузки и поогут минимизировать риск травм. Программа подойдет как новичкам, так и людям с опытом.
Роллер-спорт впервые в программе
С 16 мая в рамках весеннего сезона впервые стартуют тренировки по роллер-спорту. Они будут проходить на 10 площадках по понедельникам и субботам в 19:00.
Занятия помогут развить баланс, координацию и укрепить мышцы корпуса. Присоединиться смогут все желающие старше 18 лет.
Тренировки запланированы, в том числе, в парках «Останкино», Олимпийской деревни, ландшафтном парке «Митино» и Бутовском лесопарке.
Северная ходьба и тренировки по видео
Проект «Московская ходьба» предлагает маршруты для любителей северной ходьбы в 19 парках столицы. На маршрутах установлены таблички с QR-кодами, ведущими к информации об объектах и аудиогидам.
Еще один проект — «Показать за 60 секунд» — представляет собой серию коротких видеоинструкций с упражнениями для самостоятельных тренировок на уличных тренажерах.
Как присоединиться
Принять участие в тренировках могут все желающие. Для этого необходимо заранее зарегистрироваться и выбрать удобную площадку.