Скоро лето, и в спортзале вижу что беговые дорожки и велотренажеры все время заняты, а графики тренеров забиты почти полностью клиентами, кто стремиться к лету сбросить лишние несколько килограмм или сжечь подкожный жир. Признаюсь, в первый год занятий сам убивался на кардио и меня угнетало чувство несправедливости - почему одним можно есть все, заниматься не системно или вообще не заниматься и иметь атлетическую фигуру?
Все дело в том, существует несколько типов телосложения и выделяют три из них. Хотя в чистом виде встречаются очень редко и сегодня поговорим об одном из них - эктоморф. (Себя я отношу к другому типу - мезоморф и с этим увы, ничего не поделать).
Эктоморфы — это генетические счастливчики, которым достался «бесплатный билет» в мир стройности. Пока остальные с тревогой смотрят на календарь и высчитывают дефицит калорий перед отпуском, обладатели быстрого метаболизма могут спокойно ужинать пиццей, не опасаясь за рельеф пресса. Главное преимущество этого типа телосложения — феноменальная метаболическая гибкость.
Понятие «худеть к лету» для таких людей попросту отсутствует в лексиконе. Эктоморфы обладают природным «рельефом по умолчанию»: их кожа тонкая, а процент подкожного жира стабильно низок, что позволяет мышцам выглядеть дефинированными даже при минимальных нагрузках. Это дает колоссальную психологическую свободу. Вместо того чтобы тратить часы на надоедливом велотренажере, сжигая последствия вчерашнего ужина, они могут направить весь свой ресурс на развитие выносливости, гибкости или освоение новых видов спорта ради чистого удовольствия, а не ради цифр на весах. В зале такие атлеты чувствуют себя легко — их тело создано для выносливости, гибкости и долгой активности, что позволяет им доминировать в беге, плавании или йоге. Кроме того, эктоморфы часто восстанавливаются быстрее других типов, так как их организм настроен на интенсивный энергообмен.
Но к моему удивлению, среди людей с таким типом телосложения находятся те, кто желает стать крупнее и по этому поводу комплексует. Что я считаю явно надуманным. И если вы эктоморф, то нужно подбирать под себя такие виды спорта где нужна выносливость, а не сила. Помните, что абсолютное большинство обладателей лишних килограммов вам завидуют и стремятся быть как вы.
#похудение #летняяфигура #здоровье #фитнес #sdw96 #диета #дмитрийсеменишин #спорт #мотивация #правильноепитание #фитнесцели #активныйобразжизни #красоталица #советыпоходу #похудениебезстресса #лета2013 #фигурамечты #тренировки #инстафитнес #самосовершенствование