Всем привет! Сегодня публикуем интервью с моим другом Александром. Вы узнаете как тренироваться на улице в любую погоду — даже при −35 °C! Александр поделился личным опытом 7‑летних уличных тренировок, рассказал как начать закаляться в любое время года, почему занятия на свежем воздухе круче спортзала и как добиться результатов, прислушиваясь к своему телу. История о силе воли, дисциплине и свободе от стереотипов — от первых самодельных гантелей в 1985‑м до полноценных зимних тренировок без фанатизма и травм!
Что стало поводом начать тренировки с железом?
Тренироваться с железом я начал после знакомства с одним парнем — Эдиком — в 1985 году. Он обладал атлетическим телосложением и отличался большой силой. Именно он рассказал мне про культуризм и тренировки. Тогда в СССР мало кто знал про целенаправленную накачку мышц — в основном делали ставку на тяжёлую атлетику. Меня это заинтересовало, и я стал заниматься с самодельными снарядами: штангой и гантелями.
Что самое трудное в тренировках?
Тренировки — это труд! Но труд приятный и полезный. Особенно когда видишь результаты!
В принципе, ничего трудного в занятиях нет, если делаешь всё грамотно и прислушиваешься к своему организму, не переусердствуешь и не ленишься.
Чем силовые тренировки на свежем воздухе отличаются от занятий в спортзале?
Тренировки на свежем воздухе имеют гораздо больше преимуществ, чем тренировки в зале. Свежий воздух и занятия в любую погоду закаляют тело и дух! Меньше разговоров, так как почти никто не отвлекает — в отличие от многолюдных спортзалов. Занятия на улице делают тебя более стрессоустойчивым!
Есть возможность позаниматься со свободными весами: камнями, брёвнами и т. д. Кроме того, можно добавить аэробную нагрузку — например, бег после силовых тренировок — в качестве завершающего этапа.
Я не против спортзалов, так как сам начинал тренироваться в подвальных условиях, и не у всех есть возможность, заниматься на улице с гантелями и штангой, да и тренажёров слишком мало (имею в виду нашу площадку). Просто кому-то это не надо, а нужны шикарные спортзалы, современные тренажёры и т.д. Я не навязываю, своё мнение всем. Тренировка на улице в любое время года, эта тема для сильных Духом и физически расположенных к этому!
Но попробовать свои силы может каждый, а там как кто захочет, кого-то зацепит, кого-то нет, останутся сильнейшие!!!
С чего лучше начинать закаливание человеку, который раньше этим не занимался?
Закаливание можно начинать в любое время года — главное, действовать разумно и постепенно. Начните с того, что на тренировках сокращайте количество одежды: сначала снимите что‑то лишнее, затем постепенно переходите к занятиям в лёгкой одежде — например, в майке и спортивных штанах. Поначалу ограничивайтесь небольшими временными отрезками, а затем, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям, понемногу увеличивайте продолжительность таких тренировок. Со временем организм адаптируется к прохладе и температурным перепадам. Важно помнить: во всём нужна мера — избегайте чрезмерных нагрузок и резких шагов.
Может ли закаливание снизить риск простудных заболеваний у тех, кто регулярно тренируется на улице?
Закаливание, конечно, снижает риск простудных заболеваний — об этом свидетельствует множество книг и научных теорий. Но не защищает от вирусов, хотя при этом укреплённый иммунитет лучше справляется с многими болезнями. Плюсы такого подхода очевидны.
Какие мифы о закаливании и уличных тренировках вы могли бы развеять на основе своего опыта и знаний?
Об уличных тренировках зимой (в минимальной одежде) говорят мало. Эта тема ещё не совсем актуальна, хотя в последнее время набирает обороты.
Миф о том, что нельзя заниматься на морозе при температуре −20 °C, можно оспорить. Лично я занимался и при −35 °C: проводил полноценную двухчасовую тренировку на улице, при этом был легко одет. Но, опять же, это индивидуально!
Ещё один распространённый миф касается разминки: говорят, что на улице в холодную погоду нужно тщательно разминаться, иначе можно травмировать суставы. Возможно, в этом есть доля правды, но мой опыт иной. Я почти не разминаюсь — сразу беру рабочие веса. При этом уже седьмой год занимаюсь на улице при любой погоде и ни разу не травмировался. Может, просто везёт?
Жизненная позиция и хобби!
Моя жизненная позиция: никогда не отступай и не жалей о том, что выбрал свой путь, — иди до конца, к своей цели!
Хобби: люблю собирать модели самолётов, раскрашивать фигурки (статуэтки), читать документальную литературу про атлетов прошлого.
Что пожелаете участникам нашего сообщества?
Всем участникам сообщества желаю не жалеть о своём выборе, получать удовольствие от тренировок, закалять свой организм, расти духовно и физически! Соревноваться друг с другом в силовых показателях и в построении красивого тела — без злости и зависти, помогать друг другу в делах и с советами, уважать соперников в честных поединках!
История, начавшаяся в 1985 году, — для тех, кто ищет мотивацию и реальные рабочие методы.
Присоединяйтесь к сообществу Путь Натурального Бодибилдера. Там вы найдёте полезную информацию по тренировкам и питанию.