Поспешные выводы
Продолжаем «ловить» когнитивные искажения вместе с психотерапевтом Константиновой Анной Владимировной.
Делать поспешные выводы особенно характерно для людей, склонных к тревоге.
Существуют две разновидности этой ошибки:
▫️чтение мыслей,
▫️ошибка предсказания.
Начнем с чтения мыслей.
Приведу несколько примеров.
👉🏻Вы общаетесь с человеком и замечаете, что он часто смотрит на часы. Вам может показаться, что ему неинтересно с вами, хотя, на самом деле, он просто ждёт звонка.
👉🏻Вечером супруга не проявила отзывчивости и интереса. Это может заставить предположить, что она злится или обижается на вас, хотя на самом деле у неё просто был тяжёлый день.
Ошибка предсказания
Мы предполагаем, что произойдёт что-то негативное и принимаем это как факт, хотя это не соответствует реальности.
Очень часто люди с паническими атаками руководствуются именно этой ошибкой, когда они предполагают, что могут сойти с ума или потерять сознание, хотя ранее этого ни разу не происходило.
Важно понимать, что чтение мыслей или предсказание будущего является самосбывающимися пророчествами. Ведь дальше мы начинаем вести себя в соответствии с негативными искажениями и предсказаниями, а наш собеседник начинает на это реагировать.
👉🏻Представьте, вы идёте устраиваться на работу и видите человека из отдела кадров, который не смотрит на вас. Возможно, у вас появится впечатление, что вы не понравились ему, и в скором времени начинаете вести себя так, как будто бы ваша догадка оказалась правдивой. В этом случае в поведении может начать проскакивать вариант защитной агрессии, который повлияет на тон, невербальную составляющую и в конце разговора вы и вправду можете создать о себе негативное впечатление.
Что делать?
Для работы с этим когнитивным искажением крайне важно прояснять свои предположения!
Не стесняйтесь уточнять ту гипотезу, которая пришла вам в голову👌🏻
