Хроническое недовольство собой – знакомо, к сожалению, многим. Оно может проявляться через низкую самооценку, нездоровую самокритику и чувство вины.
Оно может негативно сказываться на вашем эмоциональном и физическом здоровье. А также испортить отношения с другими людьми. В этой статье мы поговорим о том, как справиться с хроническим недовольством собой и начать жить полноценной жизнью.
Первый шаг к преодолению проблемы - это признание её существования. Важно осознавать, что вы чувствуете именно недовольство собой. И не надо искать причины в ближайшем окружении. Не надо срываться на родственниках и пытаться искать причину своего скверного состояния в них.
Шаг 2 - определение причины. Чтобы преодолеть недовольство собой, важно понять, что его спровоцировало. Или продолжает провоцировать и усугублять.
Вопросы, которые помогут лучше понять себя:
«Чем я недоволен?»
«Что конкретно, какие аспекты жизни, меня не устраивают?»
« Чего я боюсь?»
«Что меня сдерживает поступать иначе?»
Ответьте честно и вдумчиво на эти вопросы. Ответы помогут вам лучше понять себя, понять свои страхи. И найти способы их преодоления.
Шаг 3 - работа с негативными убеждениями и ложными установками. Негативные убеждения о себе могут стать одной из причин хронического недовольства. Это работает по принципу: «сам придумал – сам испугался». Мы надумываем себе ограничения. Понимаем, что не вписываемся в эти искусственные стандарты. И начинаем переживать.
Например, вы можете уверить себя, что не заслуживаете счастья. Или, что у вас нет таланта и прочих способностей. Что вы слишком юный. Или слишком старый. Что все достигается через связи и полезные знакомства, которых у вас нет. И так далее.
Чтобы преодолеть эти заблуждения, попробуйте следующее:
Поиск фактов
Ищите доказательства, которые опровергают ваши негативные убеждения. Вспомните примеры других людей. Или случаи, когда вы сами успешно справлялись с трудностями.
Гибкость мышления
Научитесь менять свои убеждения и шире (или нестандартно) смотреть на привычные вещи. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах, а не на воображаемых недостатках.
Шаг 4 - принятие рисков
Риск неизбежен на пути к цели. Риск – это выход из зоны комфорта. Без него невозможно достичь цели. И что-то принципиально изменить в своей жизни.
Принятие риска
Примите его, как часть процесса достижения успеха.
Сфокусируйтесь на процессе: Сосредоточьтесь не на цели, а на задачах. Увлеките себя процессом. И перестаньте досадовать, что всё идёт не так и всё равно ничего не получится. Может и не получится. Но вы приобретёте опыт. И в следующий раз будет проще.
Помните, что недовольство собой – не патология, не проклятие и не врождённая аномалия. Это нормальное чувство, которое испытывает человек. Особенно в период нестабильности и перемен. Например, в период возрастных кризисов.
Признание проблемы поможет вам лучше понять её природу. Ведь ваша цель - найти способы преодоления этого недовольства. И наладить здоровые отношения с самим собой.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru