Тревога сама по себе, как и страх, как и стресс это абсолютно нормально. Даже полезно для нашего развития . Панические атаки даже сопоставимы с кардиотренировками по данным некоторых авторов.
Но иногда тревога становится проблемой от того что мы не умеем грамотно с ней взаимодействовать.
Тревога и тревожные расстройства очень истощают наши силы, потому что мы очень много сил теряем на мыслемешалку, на целый ворох тревожных мыслей и когда приходит время действовать, у нас нет на это сил.
Тревога ограничивает нашу жизнь, постепенно шаг за шагом она отвоевывает у нас все больше и больше.
Очень часто жизнь с тревогой сводится к страху страха. Мы боимся проявления своей тревожности, панической атаки и тд и от этого начинаем избегать ситуации в которых мы мы с ними сталкиваемся.
Чем дольше мы избегаем, тем больше ограничений формируем.
На заре карьеры клиент рассказал мне, что справился с паническими атаками, но при этом избегает поездок с детьми на природу, которые так любит из-за вероятности панической атаки.
Мое мнение, что даже если у вас сейчас нет активных проявлений тревоги, но есть избегающее поведение, знаете тревога, а не вы управляете своей жизнью.
Если вы вынуждены отказываться от любимых занятий из-за тревожности это снижает ваше качество жизни?
На мой взгляд более чем.
Тревога очень часто приводит к тому что мы очень много «мельтешим» но при. Этом не делаем целевых действий направленных на достижение целей.
В итоге упахиваемся вусмерть, а воз и ныне там.
Бесконечная гонка белки в колесе.
Не все из нас внешне демонстрируют свою тревожность как тётя Пиявка из мультиков про Лунтика иногда этот выматывающий мыслительный процесс скрывается за внешним спокойствием .
Но вы то знаете что внутри себя вы бегаете из угла в угол с криками «аларм».
Не так ли ?
Тревожные люди чаще выбирают не действовать. Не заявлять о себе и своих желаниях и целях.
Открыто тревожный человек часто становится жертвой самоутверждения и насмешки со стороны других людей.
«Ну что ты такой робкий?», «что ты такой неуверенный?» , «хватит мяться, возьми и сделай!»
Знакомые фразы?
Обычно они работают скорее в усиление неуверенности чем на ее преодоление. Когда только ленивый не упрекает тебя в твоей неуверенности, она от этого только растет.
Ну а качество жизни снижается.
Когда мы говорим об ОКР там тоже очень много избегания, усталости, ограничений, специфических страхов и фобий. Галерея в телефоне забита фотографиями розеток и выключателей, чтобы убедиться в том что все выключено.
И все равно вечные проверки, перепроверки и опоздания из-за необходимости вернуться и еще раз проверить все ли в порядке.
Изнурительные ритуалы без которых невозможно достигнуть спокойствия.
Всё это снижает качество жизни.
Вы отказываетесь от нового опыта из-за страха и того как утомительно пытаться все предусмотреть и подготовить идеальный формат.
Тревога и вызванное ей напряжение, заставляет нас бросить дела на последнем шаге перед достижением.
Разрушить отношения, о которых так мечтал, потому что настоящие , живые чувства так пугают, что ты начинаешь творить дичь, пока все не потеряешь и не вернешься к уже знакомому унынию .
Портит это твое качество жизни?
И самое печальное, что мы начинаем забывать себя без этих всех ограничений, как будто бы всегда так и было, как будто ваша тревожность это и есть вы.
Знакомые истории?
Психологическая работа помогает научиться управлять своим состоянием, выдерживать то напряжение, которое рождается благодаря тревоге.
Психолог помогает увидеть избегание и постепенно от него отказаться.
Быстрое ли это дело?
Какие то подвижки могут произойти очень быстро, буквально с первых консультаций, для некоторых понадобятся месяцы.
Большое видится на расстояние и оглядываясь назад после длительной психотерапии вы сможете увидеть, какой невероятный путь вы преодолели и как круто изменилась ваша жизнь.
Как в ней добавилось больше эмоций, энергии и ярких красок.
Но на этот путь вам нужно решиться пойти. А я как психолог с радостью буду вашим проводником в мир где вы управляете своей тревожностью и живете качественно и интересно.
#тревога #паническиеатаки #окр #птср