Привет, мои хорошие! 🤗
Давайте сегодня опять поболтаем на тему переедания, похудения и нерастраченных калорий.🤗
Я уже говорила, что за новогодние праздники набрала почти 6 кг. Никогда ещё во мне 93 кг не было! И всё это лишнее оседает на моей талии и особенно на животе. Я ещё и сутулюсь сильно. Кто меня не знает, может подумать, что я в положении.😂 Брюки почти все стали малы, платье по фигуре не надеть, а самое обидное – нижняя пуговка на форменной рубашке потянула за собой ткань…😭
Худеть, однозначно, надо, но пока не получается.🤷♀️
91 кг 300 г, но и то может вверх скакать.
Стоит только в интернете чем-то поинтересоваться или повестись на рекламу и пройти по ссылке, так тебе начинает на эту тему сыпаться материал со всех сторон.
Уж, и не помню, что конкретно я искала, но мне попалась статья
про «NEAT-фитнес»
Вы что-нибудь слышали про такое? 😃
Я – нет!
Ну, или я так думала! 😃
«Роль NEAT в жиросжигании: что это и как работает”, «Магия активности без тренировок», «Можно ли похудеть без спорта?»
- примерно такие заголовки статей выдаст вам Яндекс.
Ого-го-го, как интересно! 😃
Я то знаю, что в моём возрасте очень сложно похудеть только на одном ПП без спорта, а, даже, если и похудеешь, то шкурка скукожится или обвиснет. В общем, спорт нужОн!
Заниматься им мало кто желает, мне приходится себя заставлять и не всегда успешно.
А ту какой-то новомодный фитнес предлагают и ходить в тренажерный зал не надо (у нас его, тем более, нет🤷♀️).
Вычитала, что
здоровому человек рекомендуются две силовые тренировки и не менее 150 минут кардиоупражнений умеренной интенсивности в неделю.
И вот, якобы, этот самый NEAT способен это всё нам дать.
Как пишется на иностранном не напишу, а переводится как «термогенез активности без тренировок», т.е. без упражнений 😃
Иными словами, девочки, это все наши движения руками, ногами, телом в течение дня! 😂
Моем полы, пылесосим, застилаем кровать, вышли вещи развесить, в магазин сходили и тп.
Эти все действия используют энергию для сжиганий калорий.
Неужели? 🤔
Мы, вроде как, все это знаем, но в какой-то клинике заморочились и выяснили, что
NEAT-движения помогают тратить до 2000 ккал в день (зависит от веса и активности).
Вот почему раньше в деревнях было мало толстых женщин? 🤔
Полные были конечно, «в теле», крепкие, сбитые, но не толстые.
Да просто не было у них роботов-пылесосов, посудомоек, стиралок, доставок, а были – работа, хозяйство, огород, дети и супружеский долг. А вечером ещё и на спевки в сельский ДК умудрялись сгонять!
И не знали они, что занимаются этим самым фитнесом.
Сейчас, что ни говори, мы стали менее подвижными ☹️
Едим вкусную еду, незнамо из каких продуктов приготовленную.
У меня, например, полный холодильник курятины, утятины, а я какую-то колбаску полусухую на прошлой неделе дважды покупала…😥
«Не хотите в зал ходить - активничайте в течение дня!» - говорят нам 😃
Ходьба:
- ходите по лестнице вместо лифта (хорошо, что в школе два этажа, я работаю на втором, а туалет – на первом 😃),
- работайте стоя или по офису ходите (учитель так часто и работает😃),
- ходить вокруг дома, выйти на остановку раньше и идти пешком (у меня километр до автобуса😃),
- пока разговариваете по телефону, ходите вокруг дома…
А вот это тема! 😃
Я, кстати, ещё совет видела, что если вы 10 тысяч шагов в день не выхаживаете по улице, можно шагать дома на одном месте. Я зимой во время разговоров по телефону лежу чаще, или зашиваю вещи порванные (раньше носки вязала), а летом – на лавочке сижу, но могу и ходить.
Кроме ходьбы предлагают периодически в течение дня мячик в руке сжимать, выполнять движения шеей, плечами, ногами, пальцами ног и рук, тянуть спину, выполнять наклоны в сторону на стуле (боюсь, я свалюсь )...
Дома же советуют активнее ходить во время уборки…
А, если мне не надо каждый день убираться? 🤔🤷♀️
Прочитала я умную статью, а в конце пишут:
«Не спешите гуглить, как похудеть с помощью NEAT. Эту активность нужно воспринимать как дополнительную, старайтесь хотя бы несколько дней в неделю выделять 10-15 минут на зарядку, йогу или интервальные тренировки»
Приехали!😂
К тому же, от чего и отъезжали!
А я, уж, губы раскатала на лёгкий вариант похудения! 😂
Не, конечно весной сброшу немного килограмчиков. Сейчас скрести нужно будет всё вокруг дома и в ближайших ста метрах по периметру, мести дворы, вырубать поросль в болоте, саду, выпиливать что-то, субботники предстоят. Активность та ещё! 😀
Главное, придя домой после такой работы, не наедаться на ночь!
Хорошего вам настроения и крепкого здоровья! 🤗🤗🤗