Бывает такое: что-то весьма удачно получается: работа, отношения, интервью итд.
Мне просто повезло...
Стечение обстоятельств...
Просто так совпало...
Мы торопимся обесценить свой успех, объяснить его внешними факторами, списать на случайность.
С другой стороны, когда подстерегает неудача - совсем другая песня. Тут мы находим сто причин, почему это произошло: не доглядел, не доработал, не предусмотрел, не справился. И это примеряем на себя с легкостью, будто так и надо, так положено и все тут.
Почему так? Почему за «повезло» себя нельзя похвалить, а за «не повезло» - всегда готовы наказать?..
Ведь если внимательнее разобраться, то для этой как-бы-удачи мы все таки что-то предприняли. Правда? Но не готовы признать этот факт, ведь это избыточно, неуместно, это хвастовство, на меня обратят внимание, возможно позавидуют. Мне? Ну нет!
Признать свою заслугу = стать видимым, заметным, а это требует совсем другой внутренней устойчивости, которой может не быть.
Лучше оставить при себе, промолчать и сделать себя чуть меньше, чуть незаметнее. Так ведь безопаснее. За этим обесцениванием очень часто стоит тревога. Не страх чего-то конкретного, а именно фоновое, размытое напряжение: что-то произойдет, если я поведу себя иначе, если я позволю себе быть не неудачником.
Чем меньше ясности в этой тревоге, тем больше пространства для пугающих интерпретаций. Мы не можем точно сказать, чего именно и почему боимся. Мы просто чувствуем, что себя не в своей тарелке.
И внутри начинает крутиться сценарий - всегда очень конкретный и негативный. Кто мне мешает себя хвалить? Ведь никто. А почему я не могу? Мы фантазируем себе диалоги, которых никто с нами не ведет, предугадываем реакции, которых на самом деле нет, и каждый раз приходим к одному и тому же выводу: лучше не надо. Лучше промолчать.
У тревоги есть своя функция - она сигнализирует о риске. Но когда этот маячок становится бесконечным фоном, превращается в привычное напряжение, которое и определяет сегодняшние действия. Мы не можем расслабиться, не можем себя хвалить, хотя никто нам этого не запрещает и не напрягает. Никто не стоит над душой и не говорит: «Не смей радоваться». Но тревога уже все сделала за нас.
☂Стать заметным?
☂Меня начнут оценивать?
☂От меня будут ждать большего, чем я могу дать?
Я не выдержу этого внимания. Я не знаю, как на него реагировать.
Иногда это выглядит как поверхностная жалоба: «ну не могу я себя хвалить», «ну не умею». Но растет это из тревоги - комплексной реакции, которая состоит из взаимосвязанных элементов: привычка быть незаметным, страх внимания, фоновое напряжение, которое давно стало частью повседневности.
Обесценивание как травматический паттерн
Защитные механизмы | Обесценивание
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Онлайн-консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru