Соблазн сделать заказ из ресторана в конце рабочего дня может быть очень велик. Разбираемся, как ему противостоять.
Чтобы порадовать себя блюдом из любимого заведения, уже давно совершенно необязательно бронировать в нем столик и ехать в центр города. Организовать встречу с тем самым салатом, горячим или десертом уже давно можно прямо дома — с помощью сервисов доставки еды.
Они могут выручить, когда нет времени или желания готовить еду самостоятельно. С их помощью можно не беспокоиться, что в офисе нечем будет пообедать. Однако есть у доставки еды и один существенный недостаток — она без преуменьшения вызывает зависимость.
Даже когда дома есть все необходимые продукты для приготовления легкого и здорового ужина, у многих все равно тянутся руки открыть заветное приложение и заказать более изысканное (а главное — уже готовое) блюдо. В результате человек сталкивается сразу с двумя проблемами.
Во-первых, баланс на его карте к концу месяца будет значительно меньше. Во-вторых, вероятность возникновения лишнего веса и проблем со здоровьем возрастет. Связано это с тем, что в ресторанах люди довольно редко выбирают полезные блюда, чаще предпочитая калорийные, насыщенные вредными жирами и натрием яства.
Уже этих двух аргументов должно быть достаточно, чтобы наконец взять себя в руки и побороть зависимость от доставки еды. Как же это сделать?
Составлять меню на неделю
Когда дома нечего есть, а на кухне нет продуктов для приготовления даже самого незамысловатого блюда, соблазн открыть приложение с доставкой возрастает в разы.
Чтобы таких ситуаций не возникало, необходимо немного времени на выходных посвятить составлению меню, покупке всех необходимых продуктов и приготовлению пищи. Если холодильник не будет пустовать, гораздо чаще выбор будет делаться именно в пользу имеющейся там еды.
Установить ограничения
В конце каждого месяца при планировании бюджета многие закладывают определенную сумму на бензин, оплату проезда и услуг ЖКХ, покупку продуктов и прочие обязательные траты. Вместе с этим стоит установить ограничения и на доставку готовой еды.
10 способов экономить на покупке продуктов, питаясь вкусно и разнообразно
Готовить впрок
Вставая к плите, всегда нужно думать наперед и понимать, что приготовленной пищи должно хватить на несколько дней. По этой причине стоит отдавать предпочтение блюдам, которые не испортятся за это время в холодильнике.
Еще один вариант — прибегнуть к заморозке. Так можно поступить со многими гарнирами и основными блюдами, например, с котлетами.
Выключить уведомления
Для многих удалить приложения для доставки еды — это крайность. Тем более в подобном отказе от блага цивилизации нет никакого смысла.
Вместо этого можно ограничить или отключить уведомления. Скидки, акции, накопленные баллы, которые позволят заказать любимое блюдо за полцены, могут стать сильным искушением.
Выбрать рестораны со здоровой пищей
Сейчас можно заказать доставку буквально любого блюда: от любимых роллов и пиццы до поке-боулов. Именно это многообразие позволяет людям делать осознанный выбор и отдавать предпочтение полезной, менее калорийной и сбалансированной пище.
Практиковать осознанное питание
Сервисы доставки еды позволяют получить еду в очень короткие сроки: в некоторых случаях путь курьера до заказчика занимает не более 15 минут. Это играет на руку человеку, который испытывает сильный голод и хочет как можно быстрее его заглушить, продолжив выполнять свои задачи.
Вместо этого стоит выделять время на приемы пищи и не сочетать их с другими делами. Кроме того, нужно держать под рукой полезные закуски, которые помогут утолить сильный голод и запастись терпением в ожидании более здоровой еды.
Альтернативные удовольствия
Для некоторых доставка еды — это своего рода развлечение, способ порадовать себя вкусным и не всегда полезным блюдом. Так что всякий раз, когда возникает желание что-то заказать, а ощутимое чувство голода при этом отсутствует, стоит попытаться доставить себе удовольствие как-то иначе. Это может быть прогулка, общение с друзьями, чтение, занятия спортом или уборка.