В прошлой главе я рассказывал как начал, в этой расскажу про первые трудности и принятые решения.
И так продолжим, кто-то ест 200+ г. белка в сутки, а кто-то страдает проблемами с ЖКТ после такого количества, вот и меня это коснулось. Слава богу мой стоматолог который кстати тоже сильно похудел подсказал мне про Псилиум (Псилиум — это чистая клетчатка, 0 ккал. Он помог ЖКТ справиться с большим количеством белка)и кстати немного меня замотивировал, потому что когда я приходил к нему на прием он был все стройнее и стройнее, в отличии от меня. На тот момент я кстати не худел осознанно, просто пытался есть правильно и ничего не отслеживать/ записывать. Собственно, Псилиум.
Купил я на озоне банку этой шелухи семян подорожника и начал его применять. Само собой по началу это было странно, я попытался его размешать с водой, это было на столько плохо, что у меня чуть все обратно не полезло. Потом стал экспериментировать, начал с соков, в принципе нормально, но мне казалось что в соке много калорий и он менее полезен, в частности из-за большого количества углеводов. Следующим выбор выпал на сыворотку, Актимель, Актуаль и все такое, знаете что, мне очень понравилось и я стал регулярно его пить именно с сывороткой. В последствии мой график приема пищи был такой: завтрак, перекус/Псилиум + сыворотка, обед, перекус/Псилиум + сыворотка, ужин. Естественно все это скидывалось ИИ для проведения анализа данных.
В итоге вес стал стабильно уходить вниз, но была проблема в том что мне не нравилось постоянно носить с собой на работу всякие банки, склянки, шейкеры и т.д. И пришло решение откуда не ждали. Стал обсуждать с И новый план перекуса, предложил ему вариант где будет 30 г протеина, 200мл молока + Псилиум и 2 капсулы Омега-3. А удивление все очень хорошо сочеталось. Собственно так у меня и зафиксировался перекус на следующие несколько недель.
Появилось у меня интересное наблюдение. Все фитнес блогеры, похудатели и иже с ними говорили что нужно пить много воды, 2-3л в сутки, просто пей воду, зачем, почему никто не объясняет, заметьте. Что в итоге получилось, я ем 200г белка, пью протеиновые коктейли с Псилиумом, в принципе живу хорошо, вес вниз все дела, но ходить в туалет, как говорят, «слить соли» я стал после каждого приема пищи, раз по 5-7 в день, думал может заболел или еще что, но после того как задал этот вопрос ИИ, понял что это реакция организма на правильное количество КБЖУ(Белок был 190–210 г, углеводы — 150–200, жиры — 50–60. Всё считал в Fatsecret ), организм в принципе так и должен работать, ты что-то съел, он переработал и с водой вывел, собственно поэтом и нужно пить много воды, но не через силу, а когда организм сам просит. Так что не насилуйте себя не пейте воду специально, это все ерунда )
Что мы имеем в остатке, контроль белка, организм просит воды, омега-3 в помощь, Псилиум помог ЖКТ, но потом выяснилось, что даже чистая клетчатка при передозировке может давать обратный эффект. Но об этом — в следующих главах. В принципе все хорошо, так я и выходил потихоньку маленькими шажками, на уровень на который до сих пор не дошел, дальше будет больше…
Главное начать и делать, разбирая ошибки и понимая для чего ты встаешь на весы каждый день.
