Ко мне часто приходят клиенты, которые годами носят в себе старые обиды. В терапии это звучит как: «Я помню обиду из школы до сих пор», «Прошло десять лет, а я не могу забыть, как он со мной поступил», «Я понимаю, что пора простить, но внутри все кипит», «Каждый раз, когда вспоминаю, меня накрывает та же боль», «Я хочу отпустить, но не знаю как».
В этой статье разберу 6 психологических причин, из-за которых человек застревает в прошлом, не может отпустить обиды и годами носит их в себе.
Обида как тяжелый рюкзак, который человек носит на плечах. Он идет по жизни, а за ним тянется груз из старых обид, предательств и несправедливостей. Человек устает, спина болит и в целом тяжело жить с такой ношей, но снять рюкзак почему-то не получается, внутри есть голос, который говорит: «Если я сниму рюкзак и забуду, это значит, то, что он сделал, было нормально? Значит, я прощаю? А я не хочу прощать» и человек продолжает нести рюкзак годами, хотя обида давно уже не защищает, а только разрушает.
6 психологических причин, почему вы застреваете в обидах
- Обида заменяет чувство собственной значимости: когда человека обидели, он оказались жертвой и это неприятно, но в этой позиции есть и вторичная выгода: обиженный прав, а обидевший нет, один хороший, а второй плохой. Обида дает ощущение морального превосходства и если человек внутри себя чувствует неуверенным и маленьким, то обида становится единственным способом почувствовать себя выше. «Я страдаю, потому что он поступил подло, значит, я лучше него» и отпустить обиду значит лишиться этого хрупкого ощущения собственной ценности;
- Человек ждет извинений, которых не будет: очень частая история когда человек внутри себя застыл в ожидании: «Вот сейчас он поймет, извинится и я смогу успокоиться». Проходит год, два, десять лет, а обидчик либо не знает, что обидел, либо уже забыл, а может ему в принципе все равно, а обиженный все ждет и пока он ждет, он не живет, а является заложником своей надежды, но правда в том, что он может никогда не дождаться этих извинений. И тогда выбор такой: продолжать ждать всю жизнь или отпустить самим, без его участия;
- Обида защищает от повторной боли: это защитный механизм психики. Если человек сохраняет обиду, то он как бы держит дистанцию. «Я не забуду, как ты со мной поступил, значит, в следующий раз буду осторожнее, не подпущу и не поверю». Обида становится щитом. Только этот щит защищает не только от плохого, но и от хорошего. Пока человек носит старую обиду, он не может открыться новым отношениям, потому что все новые люди будут проверяться на благонадежность через призму старой раны;
- Обида стала частью идентичности: для некоторых людей обида это не просто чувство, а часть их истории: «Я тот, кого предали», «Я та, которую бросили», «Я тот, кого не ценили». Если убрать эту обиду кто я тогда? Чем я буду отличаться от других? Как я объясню себе свои неудачи? Обида становится удобным объяснением всего, что не складывается в жизни и человек держится за нее, потому что без нее пришлось бы столкнуться с чем-то более страшным - с собственной ответственностью за свою жизнь;
- Неумение проживать гнев экологично: за любой обидой стоит непрожитая злость. Кто-то обидел, и человек разозлился, но по каким-то причинам не смог эту злость выразить, не разрешил себе, испугался и подавил. А злость никуда не делась - она законсервировалась внутри и превратилась в обиду - хроническую, ноющую и тягучую. И пока человек не разрешит себе эту злость и не вытащит ее наружу безопасным способом, не проговорит, выпишет в письме или выплачет - обида будет сидеть внутри годами;
- Вторичная выгода, обида позволяет ничего не менять: это самая неочевидная, но очень сильная причина. Обида это удобная позиция. «Я обижена, поэтому у меня не складываются отношения», «Меня предали, поэтому я никому не доверяю и сижу одна», «Родители меня не любили, поэтому у меня низкая самооценка». Обида снимает с человека ответственность за его текущую жизнь. Не надо ничего менять, рисковать и выходить из зоны комфорта. Все уже объяснено прошлым, а чтобы отпустить обиду, нужно принять пугающую мысль: «То, что происходит в моей жизни сейчас, зависит не от того, что сделали мне тогда, а от того, что делаю я сам сейчас».
Вывод: застревание в обидах зачастую не про силу чувств и не про то, что человек слишком ранимый, а про то, как он устроил свою психологическую защиту. Обида часто подкрепляет самооценку, защищает от боли и дает объяснение неудачам, но цена этой защиты настоящее и будущее и пока человек носит старый рюкзак с обидами, он не может идти легкой походкой. Я в своей работе помогаю клиентам не прощать и забывать насильно, а постепенно разбирать этот рюкзак и находить причины, проживать подавленные чувства, а затем наконец отпускать то, что уже не служит, а только тянет вниз.
А какая обида живет в вас дольше всего? И что вы чувствуете, когда о ней вспоминаете?
Автор: Мария Колчанова Станиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru