А Вы никогда не задумывались над тем, когда лучше всего садиться завтракать?
❗ Так вот, оптимальное время для завтрака – это промежуток между 7 и 9 часами.
Почему?
✅ Потому что, именно в это время гормональные ритмы нашего организма отлично синхронизируются с перовым приемом пищи.
Позавтракав в этом время, мы сможем без проблем контролировать свой аппетит в течение дня и не переедать лишнего.
✅ Но, примерно за полчаса до приёма пищи желательно выпить 1-2 стакана воды.
✅ И, конечно же, выполнить несложные упражнения, которые разомнут Ваши мышцы и запустят обмен веществ.
❗ Получается, что сам завтрак должен состояться примерно через 30 минут после того, как вы проснулись.
И да, если Вы встаете слишком рано, а на работу Вам надо ехать далеко и долго, то можно не наедаться сразу, а разделить завтрак на две части. Первую можно съесть дома, а вторую взять с собой. Контейнеры для еды сейчас вообще не проблема приобрести. Стоят они недорого, а функционал у них очень удобный.
И не надо говорить, что у Вас нет аппетита по утрам. После стакана воды, активной тренировки и умывания холодной водой аппетит обязательно появится.
❗ Конечно же, надо учитывать свои индивидуальные особенности, связанные с образом жизни и состоянием здоровья, но общие рекомендации выглядят именно так.