Ваше настроение зависит от партнера? Вы готовы на все ради любви, но постоянно страдаете? Чувствуете что теряете себя в отношениях? Возможно у вас любовная зависимость. Как практический и клинический психолог, в этой статье я расскажу о любовной зависимости все, что нужно знать, чтобы исцелиться от нее.
Мне часто приходится работать с людьми, которые страдают от любовной зависимости. К сожалению, многие из них считают свои страдания по другому человеку любовью и порой держатся за них и не хотят отпускать, хотя на самом деле к настоящей любви это состояние имеет мало отношения. Вообще, во фразе «любовная зависимость» ключевое слово «зависимость», а не «любовная». Безусловно человеку больно находиться в нездоровых отношениях и больно расставаться и жить без человека, к которому у него сильные чувства, но эти чувства подпитываются старой травмой, и поэтому возникает любовная зависимость.
На самом деле любовь и любовная зависимость не имеют ничего общего, хотя звучит похоже. Увы, человек очень часто путает страдания от любви и чувство любви. Большинство считает, что любовные страдания и чувствование любви — это почти одно и то же. Поэтому по их мнению любовная зависимость является признаком того, насколько сильна их любовь к человеку. Однако любовь — это светлое и радостное чувство, созидательное, жизнеутверждающее. А любовная зависимость — это тягостное, болезненное, мучающее состояние. Это точно не светлое и не доброе прекрасное чувство любви.
В отличии от любви, любовная зависимость — это тягостное, болезненное, мучающее состояние
О любви я рассказала в отдельной статье. Это четкая вещь со своими признаками и критериями. Не просто красивое слово или безумное неописуемое чувство. Поэтому важно различать что такое любовь, а что такое любовная зависимость. Если одной фразой, то любовная зависимость — это зависимость на «любовную тему» и, как каждая зависимость, она приносит лишь боль.
Любовь – это радостное чувство, оно помогает человеку становится лучшей версией себя в духовном. И начинается понимание любви с любви к себе. К сожалению, большая часть людей до сих пор путает это с эгоизмом и считает чем-то плохим. Но не любя себя, вы обречены на любовная зависимость каждый раз когда вам понравится какой-то человек.
Что такое любовь я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/kak-ponat-chto-teba-lubat/
Любовная зависимость – это нездоровое состояние человека, при котором он мучается от страха потерять любимого человека, пребывает в постоянном стрессе, унынии. Любовная зависимость мало отличается от других видов зависимостей. Это когда небольшие крупинки счастья сменяются долгими периодами страдания. Человек с любовной зависимостью не живет своей жизнью, «забивает» на себя, зациклен на мыслях об объекте своих чувств, на его действиях, на его жизни, пытается все о нем знать и так далее. Ему хочется привязать его к себе навеки, слиться с ним и быть в симбиозе. Любовная зависимость делает другого человека смыслом вашей жизни, что, если хорошенько подумать, довольно страшно.
Чтобы вы нагляднее понимали разницу между любовью и любовной зависимостью, расскажу об их основных признаках любовной зависимости, а потом об их отличии от полноценного здорового чувства любви к другому человеку.
Признаки любовной зависимости:
1. Зацикленность на человеке. При любовной зависимости вы не можете перестать думать о партнере, ваше настроение зависит от его поведения, его сообщений, его внимания или отсутствия этого внимания. В итоге вам трудно учиться, работать, концентрироваться на делах и вообще на чем-то другом.
2. Потеря себя как личности. Если человек страдает от любовной зависимости, он теряет себя как личность, потому что его мнение и решения начинают полностью зависеть от объекта его чувств. Он подстраивается под другого, отказывается от своих интересов, а иногда и ценностей, друзей и близких, обесценивает свои потребности и желания.
При любовной зависимости человек теряет себя как личность.
3. Потребность в постоянном контакте. В таком нездоровом состоянии как любовная зависимость человек постоянно проверяет телефон в надежде на сообщение или хотя бы смайлик, еле сдерживает себя (а порой не сдерживает) чтобы не писать постоянно. Когда другой человек молчит и не пишет, состояние доходит до отчаяния и паники.
4. Привычка подстраиваться. С любовной зависимостью человек панически боится потерять партнера, а потому готов подстраиваться под него даже в ущерб своим потребностям, готов всем жертвовать ради его удовлетворения и чаще всего не получает взамен заботы и уважения.
5. Постоянное напряжение. Человек постоянно напряжен от того, что боится сделать что-то не так и что за это его потом бросят. Он не может расслабиться даже когда все хорошо. При любовной зависимости человек зависит от настроения партнера и не только его реального состояния, но и мифического — того, что он надумывает о нем. В отличие от здоровых отношений, где если человек озадачен, он задает вопрос и получает ответ партнера, при любовной зависимости человек либо не задает вопросы, либо не успокаивается от ответа партнера. Он все время додумывает и тревожится. "Может быть у него есть другая?", "Может быть он больше не любит меня?", “А может я сделал что-то не так?", список бесконечен.
При любовной зависимости человек зависит от настроения партнера.
6. Проблема с выражением чувств и желаний. При любовной зависимости человек не разрешает себе прямо говорить о своих настоящих желаниях и чувствах. Если он считает, что его чувства и мнения не будут одобрены партнером или противоречат его мнению, он не позволит себе высказывать свое мнение, говорить о своих чувствах и желаниях боясь лишиться любви партнера или вызвать его раздражение.
7. Готовность на все. Это самое печальное в любовной зависимости, потому что такой человек готов на все и готов терпеть все, лишь бы любимый был рядом. Он прощает то, что не стоит прощать, закрывает глаза на то, что стоит рассмотреть как следует, оправдывает плохое к себе отношение, грубость, холодность, бездушие. И даже видя что к нему относятся плохо, остается с партнером - агрессором.
8. Эмоциональные качели. Любовная зависимость не дает покоя душе, нет покоя и в жизни, нет стабильности. Человек катается на эмоциональных качелях, то он в эйфории (недолго и нечасто), то он в тревоге и отчаянии (большую часть времени). Он полностью зависит от милости другого человека и чувствует, что живет только когда тот рядом. Без него он ощущает, что жизнь не имеет смысла и что он почти умирает.
9. Желание контролировать. Человек с эмоциональной зависимостью хочет контролировать своего партнера. Страх потерять его заставляет постоянно проверять местонахождение «любимого», что и с кем он делает, кому пишет, кто ему звонит и так далее. Он может подслушивать, подсматривать, залезать в его телефон и соцсети.
10. Потеря самооценки без возлюбленного.В состоянии любовной зависимостичеловек может настолько себя принизить, что будет чувствовать и считать, что без этого человека он почти никто и ничего из себя не представляет. Он не видит своей ценности, и даже когда разум говорит, что это ненормальное состояние, он не слышит его.
11. Страх потерять партнера. При любовной зависимости человек постоянно боится потерять любимого человека или что тот его бросит, найдет кого-то получше и так далее. Этот страх может не иметь объективных причин, но все равно делает жизнь невыносимой.
12. Неадекватные поступки. Человек с любовной зависимостью очень уязвим, он может совершать необдуманные поступки. Например, срываться и ехать за десятки и сотни километров к любимому человеку только чтобы увидеть его на 5 минут, может отдать ему большую сумму денег, а иногда и большую часть своих денег на его нужды / бизнес / решение проблем и даже на его «хотелки», может оставить без внимания собственных детей, бросить все и уехать к любимому в другую страну даже не в самые хорошие условия и многое другое.
Человек с любовной зависимостью очень уязвим, он может совершать необдуманные поступки.
За примерами не нужно далеко ходить. Например, уже снято много документальных фильмов о том, как русские и западные женщины сломя голову ездят к своим «возлюбленным» в Египет, Турцию и другие ближневосточные страны, тратят все деньги на молодых (в порой и немолодых) аферистов, которые внушают им, что любят их, и в итоге теряют все, включая свои сбережения и самоуважение. Но и ездить далеко не надо. Любовной зависимостью можно страдать и живя в одном городе с человеком, и в одном доме, и в одной квартире.
Расскажу теперь об основных отличиях любви и любовной зависимости. Проверьте себя по ним, чтобы понять, не страдаете ли вы любовной зависимостью вместо любви.
Разница мышления человека при любви и любовной зависимости:
1. Жизненная позиция человека. Прилюбви: я доволен своей жизнью и мне хорошо и в своей собственной компании, без тебя я не страдаю, я знаю что ты тоже меня любишь и я рад что ты есть на свете. При любовной зависимости: я живу только если ты рядом или даешь о себе знать, ты — центр моей жизни, без тебя мне очень плохо, я теряю покой, боюсь, тревожусь и почти умираю когда ты молчишь или пропадаешь.
2. Отношение к себе. При любви: я четко осознаю, что я — личность и достоин любви по факту своего рождения, я знаю что такое любовь к себе и люблю себя, а поэтому умею здоровым образом любить других и знаю как распознать их любовь ко мне. При любовной зависимости: я не люблю себя и не понимаю что это и зачем это нужно, это похоже на эгоизм, главное — это любить моего любимого человека и получать его любовь, а для этого я должен поступаться своими нуждами, быть самым заботливым, красивым, талантливым, чтобы он не нашел кого-то получше.
3. Отношения в паре. При любви: мы любим себя здоровой любовью, а поэтому знаем что это такое и здоровым образом одинаково любим друг друга, в любви и в отношениях мы равны, наши чувства стабильны и тверды. При любовной зависимости: ты - мой идол, ты — для меня все и я готов сделать все что ты хочешь, лишь бы ты выбирал меня и был рядом, хотя бы иногда.
4. Палитра чувств в паре. При любви: я счастлив потому что меня любят достойным образом, я чувствую мир в душе, спокойствие, уверенность, радость.При любовной зависимости: я счастлив если ты рядом, хотя и тогда боюсь что ты думаешь не обо мне, постоянно испытываю неуверенность в себе, страх, тревожность, уныние, ревность.
5. Поведение с любимым. При любви: я умею любить искренне и по-настоящему, но сначала люблю себя, а потом тебя. При любовной зависимости: я люблю тебя больше себя, поэтому стараюсь быть идеальным для тебя во всем и трачу на это все свои ресурсы.
К счастью, любовная зависимость бывает не у всех, иначе это было бы очень печально. И «просто так» она не появляется. В каждом отдельном случае любовной зависимости есть точная причина того, что человек становится зависимым. Поэтому, чтобы разобраться с этой проблемой, нужно выявить свои точные причины, травмы и вредные установки, которые привели к такой склонности. Итак, расскажу теперь о причинах любовной зависимости.
В каждом отдельном случае любовной зависимости есть точная причина того, что человек становится зависимым.
Причины любовной зависимости:
1. Отсутствие здоровой любви к себе. Когда человек не любит себя здоровым образом, у нет к себе подлинного уважения, заботы о себе, самоценности. В силу этого, как только ему кто-то нравится, он рискует впасть в любовную зависимость. А еще к этому добавляется вся та любовь, которую он должен был дать себе, но не делает этого.
2. Травма отвержения. Самая частая причина любовной зависимости. Нанесенная в детстве родителями травма отвержения накладывает печальный отпечаток на психику человека. В итоге он склонен к любовной зависимости, и держать его в таких нездоровых отношениях будет его страх быть отвергнутым снова.
О травме отвержения я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/rejection-trauma/
3. Холодные родители. Холодные родители ставят ребенку много запретов и вредных установок, а главное приучают его считать, что его чувства не так важны. Они не дают ребенку теплой безусловной любви, поддержки, принятия, и все эти потребности остаются незакрытыми. В результате, как только другой человек проявит интерес, он привяжется к нему абсолютно нездоровым образом.
4. Психологическая травма. Когда человек в детстве растет в нездоровой атмосфере, с жестокими или холодными родителями, становится жертвой или наблюдателем агрессии в семье, это сказывается на его психике. Во взрослом возрасте это приведет к тому, что он будет склонен к любовной зависимости и будет выбирать партнера для нездоровых отношений, неосознанно пытаясь заново воспроизвести ситуацию в детстве и «заслужить любовь».
5. Отсутствие личных границ. Если с детства человека не приучили уважать свои личные границы, он будет иметь проблемы в личной жизни в том числе. Если он не знает своих границ, он не будет понимать где личные границы другого человека. При любовной зависимости он будет пытаться жить в симбиозе с другим человеком, полностью зависеть от него.
6. Тревожный тип привязанности. Такой тип привязанности возникает по разным причинам, но суть одна — человек постоянно тревожится остаться один и живет жизнью партнера.
О тревожном типе привязанности я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/attachment-styles/
7. Низкая самооценка. Человек с низкой самооценкой не видит своих талантов, способностей, качеств, красоты. Он ищет опору в других и отчаянно нуждается в ком-то, кто будет давать ему ощущение нужности. Такие люди склонные впадать в любовную зависимость и жить так, как будет удобно партнеру.
8. Страх одиночества. Это очень распространенная причина любовной зависимости. Бегущий от одиночества человек держится даже за недостойного и токсичного партнера всеми руками и ногами даже когда эти отношения разрушают его. Он убеждает себя, что это великая любовь и что все будет хорошо.
О страхе одиночества я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/fear-of-loneliness/
9. Эмоциональные качели в детстве. Если с детства человек привык, что родители устраивали ему эмоциональные качели из серии «отдаление → боль → возвращение → эйфория», его психика привыкает к этому и он берет эту схему «получения любви» с собой во взрослую жизнь. Он бессознательно выбирает похожих на родителей людей и впадает в любовную зависимость от них, и живя по той старой схеме считает, что это схема любви.
10. Незакрытые психологические потребности. Все незакрытые с детства потребности — в безопасности, любви, уважении, принятии, радости, никуда не денутся и сами не закроются. Иногда люди бессознательно пытаются их закрыть прилепившись к другому человеку и пытаясь почувствовать, что важны для него.
11. Модель родительских отношений. Иногда любовная зависимость — это привычная картина того, что человек видел с детства между родителями. Даже если он не осознает этого или не знает как это называется, любовная зависимость становится и его привычным поведением в собственных отношениях.
12. Наивность. Наивный человек может идеализировать партнера, игнорируя реальность и пытаясь в нем видеть придуманный образ. Он игнорирует его недостатки, красные флаги, и часто любовная зависимость у него даже не к самому человеку, а к тому образу, который он ему создал в своей голове.
13. Расстройства личности. Люди с нестабильной психикой и расстройствами личности, как правило, влюбляются нездоровым образом и впадают в очень сильную любовную зависимость от другого человека, потому что не контролируют свое мышление и поведение.
14. Эмоциональный мазохизм. Некоторым людям, в силу заложенных в детстве травм, хочется страдать, потому что когда даже небольшой цикл страданий заканчивается хорошо, они испытывают эйфорию. Они легко попадают в любовную зависимость и страдают от нее, потому что это нездоровая потребность их раненной психики.
О 6 видах мазохизма я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/all-about-masochism/
15. Ложные ценности. В некоторых случаях людям с детства вкладывается установка о том, что без партнера и отношений он будет считаться неполноценным. Так закладываются страхи, неуверенность в себе и будущая любовная зависимость. Чаще всего это внушается женщинам в женоненавистнической среде. В итоге, такая женщина держится за партнера даже когда он является агрессором по отношению к ней, и считает что это норма.
Любовная зависимость — это не про “великую любовь», это про страх, отсутствие внутреннего стержня и попытки убежать от своих травм фокусируясь на другом человеке.
Любовная зависимость не возникает сразу, это происходит постепенно, поэтому можно разделить процесс на несколько этапов, чтобы вы понимали как это работает.
Этапы развития любовной зависимости:
1-й этап - Почти сразу после знакомства «сносит крышу». Человек влюбляется очень сильно и почти сразу. Он пребывает в эйфории и витает в облаках, чувствует что любит весь мир, что выиграл джек-пот, ему хочется прыгать от счастья. Возникает непреодолимое желание как можно чаще быть с объектом чувств и наслаждаться каждой минутой. Также на этом этапе люди необдуманно и с уже растущей любовной зависимостью быстро соглашаются на секс или инициируют его сами.
2-й этап - Желание более тесного контакта. Нарастающее желание постоянно быть рядом с любимым человеком превращается в болезненную потребность. Жизнь начинает делиться на ожидание встречи и связанную с этим предвкушением эйфорию и периоды одиночества и уныния, когда любимого нет на горизонте, от которых депрессивное состояние.
Этап 3. - Разница между ожиданиями и действительностью. На этом этапе любовной зависимости после первоначальной радости возникает чувство разочарования, потому что это не те отношения, о которых он мечтал. Разум начинает бороться с сердцем, посещают мысли о том, что он сам себе придумал идеал или что он не дотягивает до чужого идеала. Разочарование приводит к понижению и без того низкой самооценки, к душевным страданиям. Человек пытается справиться с любовной зависимостью, даже порвать с партнером, но мучения становится от этого только сильнее.
4-й этап. - Попытка изменить любимого. Далее, поскольку любовная зависимость уже развилась, не удается расстаться даже несмотря на дискомфорт. Все попытки оканчиваются тем, что человек снова тянется к объекту своей нездоровой влюбленности и потом чувствует стыд, вину, злость, ревность и другие негативные чувства. Апогеем всего становится разочарование в себе и в любимом человеке, но невозможность ничего исправить, потому что он уже крепко привязался к партнеру и зависит от него.
Любовная зависимость от хищника:
В случае с мужчинами-хищниками есть определенный сценарий для жертвы, склонных к любовной зависимости, который они разыгрывают очень умело. Однажды обжегшись либо в отношениях с матерью, либо с бывшей партнершей, они хлебнули переживаний и боли и разочаровались. В следующих отношениях они будут стремиться все контролировать, включая партнершу.
На самом деле в таких отношениях есть неосознанное желание отмстить за прошлое, причем женщине, не имеющей к той травме отношения. Они добиваются жертвы, а потом начинают с ней играть в «кошки-мышки», внезапно исчезать и т.д. Это пикаперские «фишки». Исчезнув на пике страсти, они гарантируют себе, что женщина станет зависимой от них и прилепится к ним еще сильнее.
Такой знаток психики травмированных женщин знает, что когда он появится вновь, она скорее всего будет на седьмом небе от счастья. Чередуя холодный душ с теплым он будет успешно манипулировать наивной жертвой и у нее возникнет любовная зависимость от него. Так поступают нарциссы, социопаты, психопаты и им подобные персонажи.
О 10 признаках социопата я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/sociopath/
О психопатах я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/all-about-psychopaths/
О 7 видах нарциссов читайте здесь: https://www.b17.ru/article/all-about-narcissism/
Любовная зависимость приводит к серьезным последствиям для человека. Кто-то теряет только достоинство, а кто-то теряет деньги, имущество, здоровье и даже жизнь. Расскажу о последствиях любовной зависимости из своей практики работы с людьми, которые страдали от этой проблемы.
Последствия любовной зависимости:
1. Эмоциональное истощение. Страдающий от любовной зависимости человек мучается постоянными переживаниями, опустошенностью, сменой настроений. От такого спектра негатива человек неизбежно истощается, потому что он — не робот.
2. Постоянная тревожность. Не находя мира и покоя в отношениях, человек постоянно тревожится, борется с навязчивыми мыслями и сомнениями, ждет что его бросят и так далее.
3. Понижение самооценки. Человек начинает ощущать, что без этих отношений он ничего из себя не представляет, он зависит от суждений партнера и его мнений.
4. Потеря себя как личности. В любовной зависимости человек игнорирует свои потребности, желания, интересы. Вся его жизнь крутится вокруг партнера, его интересов и желаний. В итоге он теряет себя и перестает понимать кто он и чего хочет по-настоящему.
5. Токсичные отношения. В результате любовной зависимости человек ослепляется своей же идеей об партнере и порой не видит очевидного. Обычно таких зависимых людей выбирают хищники — нарциссы, манипуляторы, абьюзеры, социопаты, психопаты и им подобные. Человек с любовной зависимостью от такого персонажа привыкает терпеть неуважение, игнор, манипулирование, психологическое и физическое насилие.
В результате любовной зависимости человек ослепляется своей же идеей об партнере и порой не видит очевидного.
6. Повторяющийся нездоровый сценарий. Люди, которые уже пережили любовную зависимость один раз, но не извлекли уроки и не проработали приведшие к этому травмы, рискуют снова и снова впасть в любовную зависимость, снова страдать и снова не понимать почему с ними так происходит.
7. Депрессия. В результате изматывающих отношений человек теряет силы, ресурсы, радость жизни. Любовная зависимость приводит к медленному выгоранию и потом доводит до депрессии.
Иногда любовная зависимость заводит человека в еле живые, едва висящие на волоске отношения, которые могут продолжатся месяцами и годами, большая часть которых для зависимого проходит в страданиях и редкими моментами болезненной эйфории. Женщины попадают в любовную зависимость чаще мужчин в силу женоненавистнических тенденций социума, который внушает женщинам, что их смысл жизни в том, чтобы быть с мужчиной, обслуживать его интересы и подчиняться ему. Но и среди мужчин есть те, кто страдают от любовной зависимости в силу полученных в детстве от матери психологических травм.
Женщины попадают в любовную зависимость чаще мужчин в силу женоненавистнических тенденций социума.
После одной любовной зависимости человек обычно не извлекает уроки и бросается сразу же искать «новую любовь». В итоге он попадает в другие токсичные отношения с таким же исходом.
Как исцелиться от любовной зависимости:
Чаще всего человек не считает, что у него любовная зависимость, но описывает именно ее, когда обращается ко мне за помощью. Обычно такие люди рассказывают о множестве проблем в отношениях, о страхе одиночества, о ревности, но о развитии у себя любовной зависимости даже не догадываются. Как правило, они считают себя просто очень романтичными, любвеобильными, жертвенными. Порой для них самих становится открытием, как на них повлияло их детство и как заложенные там установки повлияли на их отношение к себе и к другим людям, что вместо здоровых отношений толкает их всегда на путь любовной зависимости.
Исцелиться от любовной зависимости — это не значит просто выйти из таких нездоровых отношений и забыть их. Это прежде всего работа над собой и своим мышлением и мировоззрением. Чтобы изменить нездоровый механизм в психике, нужно найти точные причины того, что вы склонны к любовной зависимости. Поэтому на первой же диагностической встрече с психологом вы устанавливаете точные травмы и вредные установки, которые привели к такому вашему состоянию.
Чтобы изменить нездоровый механизм в психике, нужно найти точные причины того, что вы склонны к любовной зависимости.
Люди у меня на консультации часто рассказывают, что уже были не раз у психолога, но это не помогает и они не могут избавиться от любовной зависимости. Когда я спрашиваю, чем же они занимались на этих встречах, если до сих пор человек не знает даже причин своей любовной зависимости, человек задумывается. Простые беседы о жизни не помогают в решении проблем, тем более такой серьезной как любовнаязависимость, которая может довести до серьезных депрессий и расстройств.
После проработки травм и вредных установок, человек начинает медленно взрослеть, исцеляться ясно видеть ситуацию своей жизни и отношения в которых находился, а также понимать почему он выбирал тех или иных людей и оставался с ними, несмотря на дискомфорт и негатив.
Работа по избавлению от любовнойзависимости всегда начинается с выявления глубинных психологических причин, которые привели к такому состоянию.
Этапы работы при избавлении от любовной зависимости:
1. Осознание проблемы любовнойзависимости.
2. Выявление точных причин любовной зависимости.
3. Проработка травм и вредных установок.
4. Знакомство с собой настоящим, самопринятие.
5. Обретение себя как личности, закрепление самоподдержки.
7. Восстановление здоровой любви к себе.
8. Установление здоровых личных границ.
9. Практическое саморазвитие и повышение качества жизни.
10. Новые модели поведения и обретение радости жизни невзирая на наличие отношений.
Если вы уже устали от любовнойзависимости и хотите разобраться с ней раз и навсегда, работа с психологом поможет вам. Ваша жизнь полностью изменится в лучшую сторону!
Я с радостью помогу вам!
Лейла Али
Практический и клинический психолог
Запись на онлайн-консультацию:
Макс, Whatsapp: +7-903-717-84-65
Теlegram: @leila_psycoach