Худеть к лету: надо, но не хочу?

СамоНасилие НЕ ХОЧУ, но НАДО. Самодисциплина НАДО потому что ХОЧУ

Иногда у нас в голове есть долженствования, иногда - родительские, иногда - навеянные обществом, например: нужно худеть к лету или к Новому году, обязательно быть не в одиночестве, а с партнером, все вокруг говорят - надо заниматься спортом, надо правильно питаться.

Такие долженствования создают внутренний конфликт - есть одно большое НАДО и мы вроде и смыслы знаем для чего оно надо, но истинно делать этого не хотим. Не присвоили это желание себе.

Пробуем разобраться:

1⃣ Определяем чего нам надо, но мы всегда с большим трудом заставляем себя это делать. Раз уж лето почти наступило, возьмем установку: “Худеть к лету”.

2⃣ Попробуем честно задать себе вопрос: кто именно внутри меня хочет “худеть к лету”? Это голос заботы о теле? Голос желания чувствовать легкость и энергию? Или это голос оценки - внутренний критик, который шепчет: “ты недостаточно хорош(а), пока не изменишься”?

В юнгианском подходе мы рассматриваем такие импульсы как части психики - комплексы, часто сформированные в отношениях с родителями и коллективными установками. И тогда “НАДО” - это не про вас целиком, это лишь одна из фигур внутри.

3⃣ Далее важно заметить вторую часть конфликта - ту, которая говорит: “НЕ ХОЧУ”.

Эта часть может защищать вас от:

• насилия над собой
• повторения опыта стыда или принуждения
• утраты удовольствия

Иногда именно “не хочу” - это голос Самости, который сопротивляется тому, что не является вашим истинным путем.

Внутренний конфликт возникает не потому, что вы “ленивы” или “недостаточно дисциплинированы”, а потому что две части психики преследуют разные цели. Одна хочет соответствовать (Персона), другая — сохранить целостность (Самость).

4⃣ Здесь появляется ключевой момент различия:

• Самонасилие - это когда “НАДО” подавляет “НЕ ХОЧУ”, игнорируя его смысл
• Самодисциплина - это когда “НАДО” вырастает из “ХОЧУ”

То есть, когда действие опирается не на страх или стыд, а на внутреннее согласие.

Задача этого пути - не заставить себя, а перевести “НАДО” в “ХОЧУ”. И это возможно через диалог с собой:

• Зачем мне это на самом деле?
• Что я чувствую, когда думаю об этом?
• Чего я боюсь, если не сделаю?
• И что я теряю, если всё-таки заставлю себя?
• Возвращаясь к “худеть к лету”: если за этим стоит желание быть принятым - это про контакт, а не про тело.
• Если страх быть отвергнутым - это про рану, а не про вес.
• Если стремление к контролю - это про тревогу, а не про дисциплину

И тогда работа начинается не с диеты, а с понимания.

Настоящая дисциплина появляется там, где есть смысл, пережитый как свой. Где вы не воюете с собой, а сотрудничаете.

И, возможно, самый важный вопрос звучит так:

“Если бы мне ничего не было нужно доказывать — что бы я выбрал(а)?”

Автор: Чиркова Полина Андреевна
Психолог, Аналитический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru