Когда холка «наросла» - избавиться от неё довольно сложно. И чтобы получить эффект от упражнений нужно работать сразу в нескольких направлениях. Каких - расскажу в статье. И читайте до конца - поделюсь упражнениями, которые уже помогли моим ученицам уменьшить горбик на шее.
Когда мышцы шеи находятся в постоянном гипертонусе, а мышцы грудного отдела при этом расслаблены - голова смещается вперед и организму ничего не остаётся, кроме как зафиксировать это положение фиброзной соединительной тканью, чтобы удержать вес головы.
То есть:
- сначала было изменение тонуса в мышцах;
- затем организм решил упростить себе задачу: нарастить фиброзную ткань и «стяжками» закрепить выбранное положение;
- далее сверху начинает откладываться жир, появляется отёк - но это уже вторичные изменения.
Если же вы только заметили, что у вас появилось такое переднее положение головы — так называемый «синдром текстовой шеи», — вы можете начать профилактировать ситуацию и довольно быстро её изменить. Но даже если холка у вас давно, не всё потеряно.
Как показывают результаты моих учениц - за 2–3 месяца работы с телом в комплексе реально вернуть себе нормальное положение шеи.
Холка уменьшается или полностью уходит?
Чаще всего я вижу, что холка всё‑таки уменьшается и немного остаётся, но самое главное — уходит болевой синдром: перестают беспокоить головные боли, напряжение в шее, лопатки встают на свои места.
Посмотрите сами:
Важно: если у вас есть холка, то абсолютно точно есть и нарушение статики таза и стоп - так как осанка это единая конструкция. Если голова выдвигается вперед - таз начинает уходить в передний наклон, появляется гиперлордоз, деформируется стопа по вальгусному типу и может появляться так же косточка на стопе и хруст в коленях.
Поэтому, первое, что я предлагаю вам сделать - это начать с таза и стоп.
Я подготовила для вас 3 бесплатных тренировки в виде мини-курса. Переходите по ссылке прямо сейчас:
А как давно появилась холка у вас?