Всем привет, вы на канале nastya_sulch
Здесь про тело, состояние и танцы как исцеление. И честно — мой путь через расставание, изменения и работу с ЖКТ.
Долгое время я не могла понять, что со мной происходит. Почему моему организму постоянно плохо? Почему каждый раз что-то новое: то прыщи, то покраснения, то отеки, то вообще какие-то странные реакции. Ты вроде стараешься, тренируешься, следишь за питанием, ограничиваешь себя, а тело… не становится таким, каким ты хочешь его видеть. Не “сушится”, не откликается, и в какой-то момент просто опускаются руки. Я прошла через это и только спустя время поняла, что причина вообще не там, где я её искала.
Речь про кортизол — гормон стресса, который может перевернуть всё: твоё состояние, кожу, гормоны и тело. И самое интересное, что я до сих пор учусь с ним работать, потому что долгое время вообще не понимала, насколько сильно он на меня влияет. Всё началось с расставания — это перерасло в хронический стресс. И вроде бы ты живешь дальше, но тело всё запоминает. И именно тогда у меня все началось: пропали месячные почти на год, появились прыщи, начались бесконечные отеки, которые не убирались ничем — ни питанием, ни “сушкой”, ни тренировками. Я даже пила специальные чаи, и толку было ровно ноль. Я старалась ещё больше тренить, делала ещё больше, контролировала ещё сильнее — а становилось только хуже.
И в какой-то момент организм просто начал кричать. Как-то в октябре я проснулась от того, что мои щеки начали гореть... и так продолжалось каждый день. Без причины. Неважно, что я ела или делала — они были красные, горячие, вместе с носом, и это продолжалось два месяца. Я стеснялась, не хотела сниматься, выходить, общаться — мне было реально плохо в своём теле. Куча врачей, анализов, таблеток, процедур, выкинутых денег — и ноль результата.
Давай покажу наглядно:
мои щеки тогда и сейчас:
моё тело тогда:
мое тело сейчас:
Теперь ты видишь, это не просто слова — это реальная разница, которая происходит, когда ты начинаешь работать не с симптомами, а с причиной.
И вот в один момент я просто остановилась и сказала себе: “Настя, стоп. Так больше не пойдет.” И впервые посмотрела не на кожу, не на еду, не на тренировки — а на своё
состояние. Потому что кортизол — это не просто гормон. Это гормон, который переводит тело в режим “опасность = выживание”. Да да- дай угадаю, ты уже слышала что то такое?
А в этом режиме тело не восстанавливается, не строит красивую форму, не балансирует гормоны — оно просто пытается выжить. И отсюда всё: отеки, воспаления, прыщи, сбои цикла, ощущение, что ты как будто “застрял” и ничего не работает.
И тогда я начала работать с этим:
1. Я снизила интенсивные тренировки, оставила зал 2 раза и этого достаточно, если есть другая активность. потому что поняла: когда ты уже в стрессе, дополнительные нагрузки — это ещё один стресс для организма. Но самое важное — я изменила сам подход. Добавила больше мягких, расслабляющих практик: упражнения на диафрагму, дыхание, танцы и йога. Это дало мне не только движение, но и эмоциональную разгрузку, и это очень сильно повлияло на моё состояние.
Но, если честно, самое ключевое, что реально изменило всё — это ежедневные прогулки.
Минимум 9–10 тысяч шагов каждый день. Без давления, без идеи “надо похудеть”. И именно это начало буквально собирать мою нервную систему обратно.
Начала работать с дыханием, и вот здесь очень важный момент: дыхание я делаю через левую ноздрю, так как напрямую связано с нервной системой. Оно активирует парасимпатическую систему — ту, которая отвечает за расслабление, восстановление и снижение уровня стресса. То есть ты буквально через дыхание даёшь телу сигнал: “ты в безопасности”.
И знаешь, что самое интересное? Даже сейчас, когда я уже в процессе восстановления, у меня бывают дни, когда я сильно переживаю или стрессую — и щеки снова могут начать краснеть. Но теперь я не паникую. Я понимаю, что это реакция на стресс, делаю дыхание, успокаиваю себя — и это проходит. И это для меня огромный прогресс.
Сюда же добавлю ещё одну вещь, которая меня реально удивила — лаванда. Это не просто приятный запах. Она действительно влияет на нервную систему, снижает тревожность и уровень кортизола, потому что воздействует на зоны мозга, отвечающие за эмоции. Я просто добавляю каплю на подушку перед сном — и тело быстрее расслабляется.
Конечно, сон — это база. Мое время 22:30-23:30, позже нервная система уже не отдыхает. Можно делать всё идеально, но если ты не спишь — ничего не будет работать.
Но самое главное, что я поняла… если твоё тело болеет — оно не плохое и не враг.
Оно не делает тебе назло. Оно пытается до тебя достучаться, показать, что тебе нужно остановиться, услышать себя, перестать игнорировать свои потребности. Потому что мы часто делаем наоборот: перегружаем себя, игнорируем сигналы, закидываем в себя всё подряд — а потом виним тело. Хотя именно благодаря ему мы живём, дышим, чувствуем.
Твоё тело — это твой ресурс. Твой сосуд. И правда очень простая: что ты туда кладёшь — то ты и получаешь.
Я до сих пор в процессе. Сейчас я снова работаю со стрессом, и иногда организм подкидывает новые “приветы”. Но теперь я уже не пугаюсь — я понимаю, что происходит, и знаю, как с этим работать.
И если тебе откликается эта тема — я сделаю вторую часть, потому что здесь ещё очень много нюансов. И да, кортизол влияет даже на рост ягодиц — и я уже рассказала об этом в статье про 5 причин, почему твои ягодицы не растут. Так что подписывайся — дальше будет ещё интереснее🪽