При этом она довольно универсальна, но имеет много возможных разветвлений на каждом шаге.
Это техника: "Что самое страшное может случиться дальше в этой ситуации, что может увидеть или услышать сторонний наблюдатель?"
Важные нюансы техники:
1. Для начала работы берётся не абстрактное описание: "Я выхожу на новую работу и могу им не понравиться", а вычленяется самый первый тревожный стоп-кадр. Это этап возможного события в виде замершей фотографии или медленно двигающегося видео. "Представьте, что только зашли в общий кабинет в первый рабочий день. Что самое страшное может случиться дальше в этой ситуации, что может увидеть или услышать сторонний наблюдатель?"
2. Важно быть последовательным в ответах, не перепрыгивать через возможное звено ситуации. Это не просто разовый вопрос. Это - череда повторений этого вопроса. Для сохранения очередности можно добавить в формулировку: «Что в связи с этим дальше…?» - каждый раз ссылаясь на предыдущий ответ.
3. Наблюдателя можно представить и в виде инопланетянина, который очень внимательно и рационально смотрит за развитием событий, но не знает много человеческих слов.
4. Наблюдатель в основном знает глаголы - описание самих действий в происходящих событиях.
5. Наблюдатель не умеет читать мысли. Ответ: "Они подумаютрешат, что я..." - не соответствует правилам техники.
6. Наблюдатель не обладает эмоциональным интеллектом. "Они будут испытывать скуку при общении со мной..." - он не поймет.
7. Важно отвечать максимально точно, описывая визуальные или аудиальные внешние изменения. Предыдущий вариант должен быть перефразирован в: "Я увижу на их лицах изменения конкретных черт, а именно..." Зачем это нужно? Чтобы потом разобрать - может ли за такими изменениями мимики скрываться иные мотивы и причины.
8. Ответ: "Я почувствую обиду..." - не является звеном в технике, так как основное внимание в ней именно на анализ безопасности или возможной небезопасности именно внешних обстоятельств.
9. Наблюдатель не знает никаких слов из наречий, описывающие состояние: "страшно", "смущенно" и т.д.
10. Желательно постараться довести вопросы, даже проходя через эмоциональные звенья со специалистом, до ответа: "Не знаю, что дальше. Вроде и не страшно".
В одной из следующих публикаций приведу пример выполнения техники.
Порой у страха глаза велики. И, разбирая по частям какие-то события из возможного будущего с помощью специалиста, который будет возвращать в настоящее и к представлению о реалистичном будущем, не давать проваливаться в прошлый неактуальный опыт, и окажется, что вариантов решения проблемы уже гораздо больше, чем раньше, а значит и не так срашно маленькими шажками строить собственную жизнь.
Автор: Степанова Ксения Владимировна
Психолог, Супервизор, Магистр- 6 квалификаций-КПТ-EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru