Кто на самом деле управляет вашей жизнью -вы или ваш комплекс?
Часто вам кажется, что вы ленитесь, сильно переживаете по какому поводу или просто без объективных, казалось бы, причин пребываете не в настроении?
Предполагаю, что все мы с этим сталкиваемся. Но давайте заглянем глубже и попробуем понять, что зачастую это не совсем мы.
А кто же или что? Спросите вы.
А это наши внутренние сценарии, которые когда-то помогли справиться… а теперь тихо, но уверенно рулят жизнью.
По этому поводу предлагаю тест, который позволит быстро проверить, кто сейчас «за рулём».
Отвечайте по возможности быстро, откровенно и не пытайтесь выглядеть правильными.
1. Когда что-то не получается, вы:
A - Спокойно анализируете и пробуете ещё раз (4)
B - Злитесь на людей/обстоятельства (2)
C -Чувствуете, что с вами что-то не так (1)
D -Обесцениваете: да и не очень то и хотелось (0)
2. В отношениях вы чаще:
A - Говорите прямо, что чувствуете (4)
B - Ждёте, что вас поймут без слов (2)
C - Боитесь, что вас бросят (1)
D - Теряете интерес, когда становится ближе (0)
3. Когда вас критикуют:
A - Берёте полезное, остальное отбрасываете (4)
B - Напрягаетесь и защищаетесь (2)
C - Долго прокручиваете и переживаете (1)
D - Делаете вид, что вам плевать (0)
4. Ваш внутренний фон:
A - «Разберусь» (4)
B - «Меня не ценят» (2)
C - «Со мной что-то не так» (1)
D - «Мне скучно / всё бессмысленно» (0)
5. Когда появляется шанс что-то изменить:
A - Действуете (4)
B - Сомневаетесь, но идёте (2)
C - Парализует страх (1)
D - Откладываете, пока не исчезнет (0)
Подсчёт: Сложите баллы.
Результаты:
16–20 баллов -Вы за рулём (но есть нюанс)
Вы в контакте с реальностью и способны действовать. Но есть риск уходить в гиперконтроль и терять контакт с чувствами.
10–15 баллов - Иллюзия контроля.
Внешне всё выглядит в принципе нормально, но внутри уже есть сбои. В критические моменты вас перехватывают старые реакции.
5–9 баллов -Управляют вами Тревога, обида или избегание уже влияют на решения. Внутренние процессы уже сильнее логики. Но может казаться, что это слабость (нет).
0–4 балла - Жизнь на автопилоте. Сильное влияние старых сценариев. Обесценивание, страх или отстранённость. И это не особенности характера, это защита.
Важно:
Этот тест -не диагностика и ни в коем случае не приговор. Это лишь способ чуть глубже заглянуть внутрь себя и заметить, где именно вы теряете управление.
И если откликнулось:
Скажем так. Такое редко проходит «само», потому что невозможно увидеть систему, находясь внутри неё.
Автор: Дмитрий Летюк
Психолог, Юнгианский психолог психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru