«Я не могу просто взять и уволиться, чтобы "найти себя

«Я не могу просто взять и уволиться, чтобы "найти себя". У меня обязательства. Но сил нет абсолютно никаких, живу в режиме автопилота от выходных до выходных. Есть ли техники, чтобы просто вытащить себя из этой эмоциональной ямы?»

Вы знаете, я скептичен ко всем этим "ретритам поиска себя". Реальная работа над собой возможна только, если она встроена в жизнь. Она делается в жизни и для жизни. Если надо уволняться с работы, посылать всех к чёрту и уходить искать себя, то это не есть истинный путь :)

Как-то я работал в режиме с 8 утра и до 10 вечера: сначала дома по одному проекту, потом по другому, дальше ехал в офис и до 10-и вечера.

После первой недели я был полностью выжат. После второй смог адаптироваться и не валиться с ног. После третьей появилось много энергии и мне даже понравился такой режим :)

Чтобы перейти от состояния овоща к ментальному самураю, вот что я делал:

- на дорогу уходило 3 часа и в это время я морально отдыхал. Либо читал художественную книгу (никакой технической литературы), либо делал психопрактику первого уровня: ощущение пространства, сознательное переключение внимания и прочее.

- вечером дома никаких залипаний в телефон или комп. Бытовые дела, общение, что-то ненапряжное. Небольшая уборка в комнате наводит чистоту и в разуме.

- беспощадная нормализация сна. В кровать не позже 12-и, подъём не позже 8 (а лучше в 7). Темнота, тишина, прохлада. Короче, всё, что написано в статье Что делать при бессоннице или релаксация для сна

- день в неделю без работы. Для меня актуально, так как я пытаюсь "делать дела" и в выходные. Один день я насильно заставлял себя делать только то, что не связано ни с какой работой.

- силовая тренировка. Надо найти время, чтобы было больше телесной энергии. Грамотная тренировка увеличивает количество митохондрий в теле. Об этом я писал отдельную статью: Физические упражнения для роста энергии

- психопрактика. Помимо практики в дороге, надо найти время для полноценных сессий. У меня это было время после обеда и перед поездкой в офис.

- ведение дневника. Вечером, за 30 минут до отхода в кровать, я делал общий обзор дня и писал в дневник мысли об этом. Особой структуры не было, но я описывал эмоциональные пики, если они были и итоги дня.

Конечно, никаких энергетиков, кроме чашки эспрессо с утра.

Вроде бы всё…если что-то забыл — допишу.

Самое важное: режим не должен быть в стиле "надо бы напрячься месяц-другой, а потом отдохнуть". Создайте условия, в которых вы можете жить столько, сколько нужно, не напрягаясь.

Читайте про Психопрактику в MAX: https://max.ru/id772070518594_biz