Данный материал не является медицинской рекомендацией. Любые изменения в физической активности и питании требуют согласования с лечащим врачом — в первую очередь при наличии хронических заболеваний.
День 3. Минус килограмм после вина — что происходит?
Сегодня утром весы показали 83,95 кг. Вчера было 84,95. Минус 1 кг за сутки — и это после двух бокалов вина вечером.
Кажется, что весы сошли с ума. Но разберёмся спокойно.
14:00 — берберин. Но эффект другой
Вчера в 14:00 я снова принял берберин. После первого дня я ожидал, что голод исчезнет полностью, как это было при 23/1.
Но нет.
Уже в 15:00 появилось лёгкое чувство голода. Не зверское, не ломающее — просто сигнал, что пора есть.
Поэтому обед был в 16:00, как и планировал.
Вечером — два бокала вина
Да, эксперимент экспериментом, но жизнь идёт своим чередом. Вечером выпил два бокала вина и бутылку бренди— гости. Это важно отметить честно.
Обычно алкоголь:
задерживает воду
замедляет обмен
может дать плюс на весах
Но утром — минус килограмм. И это делает эксперимент ещё интереснее.
Сегодня и завтра — режим 15/9
Почему не продолжаю 20/4?
Потому что дома жена, и она не одобряет мой режим 20/4. Чтобы не создавать напряжения, я делаю два спокойных дня:
15/9
нормальное питание
без жёстких ограничений
без экспериментов
Семья — это важно. А режим можно подстроить.
В понедельник — снова 20/4
План такой:
в понедельник — 20/4
снова берберин в 14:00
наблюдение за голодом, энергией и весом
Эксперимент продолжается, и он становится всё интереснее.
Почему вес так падает? Возможные причины
Это не жир — это физиология:
уходит гликоген
уменьшаются отёки
меняется уровень соли
длинное голодание даёт «просадку» веса
алкоголь иногда парадоксально сушит
берберин может усиливать чувствительность к инсулину
Но главное — динамика вниз есть, и она стабильная.
Вывод на сегодня
Берберин работает непредсказуемо: в один день выключает голод, в другой — даёт лишь лёгкий эффект. Впрочем, двух дней для выводов мало и пока не верится в эффективность берберина.
Но факт остаётся фактом:
Вес идёт вниз. Эксперимент живой. И он только начинается.