190 подписчиков

🟡Как я проработала страх экзамена по французскому, которого совсем не знала

28 марта28 мар

1 мин

Многие спрашивали, куда я пропала. А я просто ушла с одного интенсивного по психологии и EMDR — и внезапно узнала, что через 5 дней мне нужно сдавать экзамен TCF на уровень A2. На котором я не говорю и почти не читаю. Честно? Внутри поднялась настоящая паника. Голова болела, мысли скакали, тело было в напряжении, а внутренний голос повторял: «Это невозможно. Ты не успеешь. Ты подведёшь себя». Я знаю этот механизм очень хорошо — именно с такими страхами и старыми убеждениями («я не справлюсь», «я должна быть идеальной, иначе я ничего не стою») я работаю с клиентками. Поэтому я сделала для себя то же, что делаю на сессиях: Сначала EMDR — точечно проработала сильный страх и телесное напряжение, которое включалось при мысли об экзамене. Мы убрали острую эмоциональную зарядку с воспоминаний и убеждений, где «не справиться = я плохая / недостойная». Тело постепенно расслабилось, паника ушла, осталось просто «нужно сделать». А потом уже коучинг — чистая стратегия и действия: • жёсткий режим

Многие спрашивали, куда я пропала.

А я просто ушла с одного интенсивного по психологии и EMDR — и внезапно узнала, что через 5 дней мне нужно сдавать экзамен TCF на уровень A2.

На котором я не говорю и почти не читаю.

Честно? Внутри поднялась настоящая паника.

Голова болела, мысли скакали, тело было в напряжении, а внутренний голос повторял: «Это невозможно. Ты не успеешь. Ты подведёшь себя».

Я знаю этот механизм очень хорошо — именно с такими страхами и старыми убеждениями («я не справлюсь», «я должна быть идеальной, иначе я ничего не стою») я работаю с клиентками.

Поэтому я сделала для себя то же, что делаю на сессиях:

Сначала EMDR — точечно проработала сильный страх и телесное напряжение, которое включалось при мысли об экзамене.

Мы убрали острую эмоциональную зарядку с воспоминаний и убеждений, где «не справиться = я плохая / недостойная».

Тело постепенно расслабилось, паника ушла, осталось просто «нужно сделать».

А потом уже коучинг — чистая стратегия и действия:

• жёсткий режим с утра до ночи

• разбор грамматики, чтение, аудирование

• постоянное повторение даже в поезде, даже когда глаза закрывались

Я не могла отвлекаться. На это просто не было времени и ресурсов.

Результат:

Я сдала экзамен на A2 общий балл.

По чтению даже немного выше, чем планировала (B1), по пониманию речи чуть-чуть не дотянула до B1, грамматика A1.

Но главное — я это сделала.

Самое ценное для меня в этой истории не даже сам сертификат, а то, что я увидела на себе:

Когда мы прорабатываем корень страха (а не просто «мотивируемся» и давим на себя), энергия освобождается.

И тогда даже то, что раньше казалось «невозможно», становится выполнимым.

Я знаю точно: «невозможно» — это очень часто просто старый страх, записанный в нервной системе.

Если у вас сейчас есть что-то, от чего внутри всё сжимается («я не справлюсь», «это слишком сложно для меня», «я не успею»), и вы чувствуете, что уже всё осознали, а тело всё равно реагирует по-старому — это как раз та ситуация, где EMDR + последующий коучинг дают очень хороший сдвиг.

Я прошла это на себе.

И продолжаю проходить.

А вы с каким страхом или блоком сейчас боретесь больше всего?