Когда я увижу результат терапии?

Почти каждый, кто приходит на терапию, волнуется: "А когда я почувствую, что мне становится легче? Когда будет заметен результат?" И это абсолютно нормально. Нам всем хочется видеть перемены, ради которых мы работаем над собой.

У каждого человека этот путь индивидуален. Все мы разные: с разной историей, опытом, скоростью изменений, открытостью новым ощущениям, болью. Иногда улучшения видны уже после первых встреч, а иногда на это требуется больше времени.

За этим вопросом часто скрывается тревога: «А не зря ли я трачу время и деньги?», «А справлюсь ли я?», «А есть ли мне надежда?».

В среднем, чтобы начать ощущать заметные перемены, требуется несколько недель или месяцев регулярной работы. Многие клиенты чувствуют облегчение уже после первой сессии. Но это не потому, что проблема решилась. Это потому, что вы перестали быть с ней один на один. Если вы почувствовали, что вас услышали, что ваши чувства - это нормально, и вы выдохнули хотя бы на 10% свободнее. Результат уже есть. Это результат безопасности.

Первые сдвиги вы начнете замечать через 1-1.5 месяца регулярной работы. Вы поймете это не по волшебному исчезновению проблемы, в по тому, что в ситуации, которая раньше, например, взрывала вас за секунду, у вас появилась пауза или поймаете себя на мысли: «Ага, я сейчас использую старый сценарий, но я могу выбрать новый».

Это похоже на спортзал для души. Через неделю тренировок вы не накачаете кубики пресса, но ваши мышцы «вспомнят», что они есть. Вы почувствуете тело. Здесь то же самое. Вы начнете чувствовать свои психические границы и рычаги.

Если мы работаем с глубинными вещами (детские травмы, хроническое чувство пустоты, тяжелая потеря и т.д.), то говорить о структурных изменениях имеет смысл не раньше, чем через полгода регулярной (еженедельной) работы.

Почему так долго? Потому что психолог не меняет вашу личность. А помогает вашей нервной системе вырастить новые нейронные связи. Ваш мозг привык ходить по одной тропинке (реагировать обидой, страхом, контролем) годами, а иногда и десятилетиями. Чтобы протоптать новую, удобную тропинку, нужно время.

Результат в терапии не линеен. Это не прямая линия вверх. Бывают недели, когда кажется, что вы откатились назад, стало больнее или хуже. Это норма. Если вам становится больно в терапии - это не провал, это признак того, что мы уже не царапаем поверхность, а вытаскиваем занозу. Это значит, что мы добрались до более глубокого слоя.

Что сделает результат быстрее?

Ваша честность. Если вы чувствуете, что терапия не идет или вы злитесь на меня - говорите это. Это ускоряет работу в 10 раз.

Действия между сессиями. Я не даю домашних заданий ради галочки. 80% результата - это то, что вы делаете (или перестаете делать) в реальной жизни между нашими встречами.

У любого психолога, к сожалению, нет “волшебной таблетки”. Изменения рождаются внутри, постепенно, шаг за шагом. Позвольте себе время и заботу, и вы обязательно заметите, что взгляд на себя и на жизнь становится другим, легче дышится, появляется больше уверенности и спокойствия.

Автор: Ева Меньшова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru