Ко мне часто обращаются клиентки с чувством глубокого одиночества в браке - они описывают, как раздражение накапливается с каждой мелочью, как хочется поддержки, но вместо этого приходится всё тащить на себе, и как внутри закипает злость, когда партнер оказывается «неидеальным».
В этой статье на примере диалога трёх эго-состояний я рассмотрю феномен драйвера «Будь сильным» и покажу, как именно строится работа с ним в терапии.
Меня буквально трясет, когда он приходит с работы и не замечает, что я устала. Или когда он делает что-то не так, как надо - кладет вещи не на место, забывает купить хлеб. Я молчу, терплю, но внутри шторм. А потом я чувствую себя ужасно одинокой, потому что рядом вроде бы есть мужчина, но опереться на него нельзя - я же сильнее, я всё должна предусмотреть сама.
Когда слабость становится непозволительной роскошью
Если мы рассматривали ситуацию через диалог трех ЭГО состояний внутри женщины (родитель, ребенок, взрослый), она выглядела бы примерно так:
- Контролирующий Родитель: «Ты что, не видишь, что я всё тащу?! Не будь таким беспечным! Не смей ошибаться, из-за твоих ошибок у меня будет больше работы. Рассчитывать можно только на себя, остальные подведут».
- Подавленный Ребёнок: (сжимается внутри) «Я так устала быть сильной. Мне страшно, что если я расслаблюсь и попрошу о помощи, он не справится, и рухнет всё. Мне так одиноко в этой крепости, которую я сама построила».
- Взрослый: «Я замечаю, что требую от партнера совершенства и злюсь, когда его нет. Я чувствую себя матерью-одиночкой при живом муже. Откуда это напряжение?»
- Контролирующий Родитель: «Не ной! Соберись, тряпка! Если ты покажешь, что тебе больно или трудно, твоя слабость будет использована против тебя. Будь сильной. Думай за двоих, контролируй всё».
- Подавленный Ребёнок: «Мне так хочется, чтобы меня просто обняли и сказали: "Ложись, я сам всё сделаю". Но я не верю, что это возможно. Лучше я сделаю сама, но хотя бы буду злиться на него за то, что он мне не помогает».
- Взрослый: «Я осознаю, что этот внутренний приказ "Будь сильной" не позволяет мне проявить уязвимость. И именно из-за этого я оказываюсь в полном одиночестве, взваливая на себя непосильную ношу».
В работе с этой клиенткой мы начали с того, что распутали этот клубок эго-состояний. Мы обнаружили, что её Контролирующий Родитель - это интроект (усвоенная извне установка) её собственной матери, которая всегда говорила: «Никому не верь, рассчитывай только на себя». Это стало основой для драйвера «Будь сильным». В безопасном пространстве терапии мы дали голос её Раненому Ребёнку, который так устал быть «сильным и правильным». С помощью практики перерешений мы позволили ей заново прожить те детские моменты, где она решила: «Я буду сильной, чтобы меня любили». Затем мы использовали элементы рескриптинга - переписывания внутреннего послания - и в диалоге с «внутренней мамой» (её Критикующим Родителем) клиентка смогла получить новое разрешение: «Можно быть разной, можно просить помощи, можно не справляться - тебя есть за что любить просто так».
Чувство одиночества в браке и острая реакция на ошибки партнера - это не про то, какой он «плохой», и не про вашу «слабость». Это про старый, когда-то спасительный, а теперь разрушающий отношения сценарий. Это про внутреннего Ребёнка, который так и не научился доверять и просить поддержки. В транзактном анализе есть инструменты, чтобы мягко и экологично переписать этот сценарий.
Чувствуете себя одинокой в браке?
Автор: Бондаренко Екатерина Александровна
Психолог, Эмоционально образный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru