ГОРМОНЫ якобы не дают худеть
Я не стала во всём винить гормоны, хотя на это списать лишний вес, конечно же , очень удобно. Ведь гораздо легче поверить, что виноват лептин или инсулин, чем признать: рацион построен хаотично, калорийность перестала я учитывать, есть эмоциональные срывы.
Что по физиологии?
▪️ Инсулин вырабатывается на любую еду — хоть на огурец, хоть на торт. Это нормальный процесс. Без него развивается диабет. Он не создаёт жир — жир создаётся из избытка еды .
▪️ Кортизол — гормон выживания. Он помогает справляться со стрессом. Да, хронический стресс может влиять на аппетит и поведение, но он не создаёт килограммы сам по себе.
▪️ Лептин сообщает мозгу о запасах энергии. При лишнем весе его часто много, но если калорийность рациона превышает расход, снижение веса не произойдёт независимо от уровня лептина.
Ни один гормон не отменяет энергетический баланс.
Поэтому стратегия всегда одна:
Снижать количество еды, разобраться с эмоциональными триггерами ( страхами, внутренним критиком) . И одновременно я повышаю качество жизни, сегодня в Эрмитаже , свои путешествия выложила в кружочки
А для путешествий и впечатлений у меня есть особый канал
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Уверенные отношения|Психолог Юлия Харитонова
