Как перестать считать себя не ценной, маленькой, странной в глазах других?

Вопрос:

«Как перестать считать себя не ценной, маленькой по масштабу, странной в глазах других, выдерживать чужое фу, знать про себя что «в целом я не так уж и плоха и со мной тоже можно общаться и работать»

Ответ:

Я слышу в вашем вопросе огромную усталость от необходимости постоянно доказывать себе и миру право на себя. Давайте разбираться.

Переживание себя как странной и неценной уходит корнями в прошлое, когда ваше истинное Я встречало негативную оценку со стороны родителей, других взрослых, позже сверстников. Ваши желания, действия, проявления не находили понимания и положительного отклика. Зато находили много неодобрения и критики. Отсюда ребенок делает вывод: быть мной опасно, плохо, нехорошо, стыдно, ФУ в общем.

Потребность в одобрении, принятии и любви — базовая эмоциональная потребность. Мы хотим быть любимыми, ценными, принятыми. И очень боимся быть отвергнутыми.

А это значит, что готовы на многое.

Даже отказаться от себя и стать такими, какими нас хотят видеть. Так формируется «ложное Я».

Иногда мы даже соглашаемся на то, как нас описывают другие, не спорим. Странный, так странный. Ок. Лишь бы не прогнали.

Постепенно чужое мнение становится решающим для нас и начинает обладать властью над нами. Мы как-то даже забываем, что сами себе хозяева собственному Я. Отдаем людям право выдавать нам разрешения на нас самих!

Как перестать считать себя неценной, маленькой, странной в глазах других:

1. Вспомнить себя для начала. Как меня зовут? Сколько мне лет? Какая я? Собрать весь опыт воедино, не скупитесь)) Умею жарить яичницу — сюда же)) Было бы здорово присвоить себе этот опыт. Это база. Вы заметите, что с вами уже общаются и работают люди.

2. Перестаньте ждать. Истинное Я продолжает надеяться, что придет большой родитель и наконец-то скажет, какая я молодец. Но он не придет. А может придет, но не скажет.

Люди, окружающие вас, — это небольшой родитель. Это такие же люди, как вы: со своими заморочками и тараканами.

3. Верните себе первоочередное право определять себя. Не ждите от людей разрешения быть вам той, как вы хотите. Для людей это может быть непосильная ноша — выдавать разрешения. Они могут быть даже не в курсе ваших желаний.

4. Важно не только «знать про себя, что в целом я не так уж и плоха», но и чувствовать себя. Как вы чувствуете себя прямо сейчас? А как вы чувствуете себя рядом вон с тем человеком? Вам комфортно или хочется убежать? Стыдно или интересно? Доверяйте своим чувствам. Вы имеете право выбора.

5. Чужое ФУ гораздо больше рассказывает о самом человеке, нежели о вас. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Никто не проходил ваш путь. Обычно люди говорят о себе: о своих болях, страхах, желаниях. Но искусно проецируют это на других, чтобы не «спалиться». Потому что так же боятся быть странными и неценными.

Помните, собственную ценность нельзя купить или заслужить. Она просто есть. А перестать быть странной не значит стать нормальной. Нормальной для кого? Понятие относительное. Важно стремиться стать собой, но не быть кем-то для других. Это залог формирования психологической зрелости.

Автор: Макушкина Екатерина Павловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru