🟢Едим цельные продукты Цельные продукты - продукты, которые без химии и промышленной обработки (например, панировки). Такие продукты дольше насыщают за счёт клетчатки и белка. 🟢 Фокус на белке и клетчатке в питании Углеводы и жиры вы и так наберете, а может даже переберете, а вот с клетчаткой и белком вечно недобор 🟢 Не пренебрегаем замороженными овощами/фруктами, консервами Польза не теряется, а по цене куда выгодней. Если свежих продуктов нет под рукой,то это можно использовать как лайфхак. 🟢 Не нужно отказываться от молочки, хлеба, глютена, сахара Отказ ничего не имеет общего с правильным питанием. Все это можно , только соблюдаем порции