Доброго времени суток.
Идёт триннадцатый день эксперимента.
Если кто не в курсе, что это и почему. Начало тут.
Коротко условия следующие. Раз в день мне на счёт приходят 100 рублей, на них нужно прожить.
Ну и исходные данные. Место действия Казань, цены соответственно казанские. И планку в 100 рублей я брал под Казань, в других регионах будет иначе.
Рост 173, вес 80,0 (начинал с 83), физическая активность околонулевая, рекомендуя мне необходимое количество калорий имейте это ввиду.
Походил я по магазину утром и решил ничего не покупать. Вроде бы ничего прямо сейчас не нужно и при этом слишком многое хочется купить, а денег жалко. В итоге просто кинул все деньги в банк, а дальше видно будет. Теперь в банке 143,95 рубля.
Завтрак Гуркулес с яблоком. Больше яблок нет. А ещё я немного снизил порцию Геркулеса, я раньше по 100 грамм ел, а теперь по 70. Вроде бы столько достаточно для насыщения. Хотя это сказывается на белке и калориях в худшую сторону (стало меньше на 4 грамма белка и на 100 калорий), может быть потом увеличу обратно.
70 г каши Геркулес плюс четвертинка яблока – белков 7,92 г, жиров 4,02 г, углеводов 37,85 г, калорийность 222,30 ккал.
Стоимость завтрака 7,39 рубля.
Обед.
Разогрел вчерашние макароны, поджарил сардельки и добавил туда два яйца, чтобы добрать хоть как-то белки. Как покажет итог дня, меня это не особо спасло, а вот стоимость обеда увеличило аж на 16 рублей. Ну ещё и капусты съел 60 грамм, нужно присмотреть в магазине кочан и прикупить сразу килограмма 2 для закваски.
Получилось 31,73 г белка, 30,76 г жиров, 84,84 г углеводов, 738,35 ккал.
Стоимость обеда 42,16 рубля.
Ужин.
Наконец-то доел суп. Стоит ли начинать варить новый или немного отдохнём? Этот вариант супа меня не устроил, получился жидковат, что в итоге осложняло мне набор калорий за день. Я вроде бы ем, но бестолку.
Получилось 13,75 г белка, 12,58 г жиров, 44,29 г углеводов, 356,75 ккал.
Стоимость ужина 16,14 рубля.
Ну и ещё 30 г сахара с чаем употребил на 120 ккал.
Итого за день.
Белков 53,41 г, жиров 47,36 г, углеводов 166,99, калорий 1437,40.
Стоимость дня 67,32 рубля.
В целом уже можно сказать, что у меня вырисовывается системная проблема, которую нужно как-то решать. То, что калорий мало это ладно, похудеть я не против, поддерживать вес на 15 кг меньше будет проще. А вот по белкам солидный недобор. Яйца повторюсь, меня не спасли. Кто-то тщедушный скажет, что при таком бюджете проблему невозможно решить, но давайте искать варианты.
Вариант первый, самый очевидный и самый сложный. Кушать больше мяса. В теории я в сутки ем на 50 рублей, вторые 50 рублей можно бросить на курицу. Три бедра примерное 150 рублей и стоят. Минус у этого только один. Как только я начну жить на 100 рублей в день полностью их проедая, у меня закончится разнообразие продуктов. Я не смогу покупать что-то новое, я буду только обновлять то, что уже купил. Если уж так и питаться, то только эпизодически.
Вариант второй, есть горох каждый день. В целом он конечно вкусный, но за месяц надоест, очень нужно разнообразие, чтобы не поехать кукухой на такой «диете».
Вариант третий, кушать по 4 яйца в день. Обходится мне это будет рублей в 30 в день. Это несомненно дешевле мяса, но тем не менее ощутимо, хоть и приемлемая альтернатива гороху.
Но тут мне в комментариях сказали, что есть яичный белок в виде порошка.
Упаковка 350 грамм стоит 190-200 рублей с содержанием 85 грамм белка на 100 грамм порошка. И мне стало интересно, а это выгоднее вообще, чем обычное яйцо? Ну и посчитал. Оказалось выгоднее. Тут я не удержался и посчитал вообще все продукты, какие только смог вспомнить. Получилось следующее. Нам важна последняя колонка, цена 1 г белка в рублях.
В итоге яичный белок в порошковой форме получается значительно выгоднее для получения белка, чем даже сами яйца, про мясо уж и говорить не стоит. При этом белок получается животного происхождения, и он лучше, чем растительный. Из бобовых альтернатив гороха фасоль дороже мяса получается, а вот чечевица дешевле гороха. Только эту чечевицу не так-то просто найти. Если брать в пятерочке, то она стоит конские деньги, но я по приложению нашёл её в Ашане на развес. И я обязан её раздобыть, так что завтра идём в Ашан. Заодно и что-нибудь другое посмотрю.
П.С. Пока писал пост порошковый белок кончился и больше не продаётся. Там есть альтернатива от этого же производителя, но нужно выложить 450 рублей за 2 упаковки. В целом ещё по прежнему выгодно, но где мне 450 рублей то взять, не уверен, что успею накопить а окончанию распродажи. Ну и что думаете? Стоит покупать такой порошок вообще?