😋 Ужин, после которого не хочется лечь “на 5 минут” и проснуться в июле?
Есть такой вариант 😌
Вот 2 идеи ужина: легко, сытно и без лишней тяжести.
1️⃣ Рыба + тёплые овощи
Что взять:
➖ филе рыбы
➖ брокколи, кабачок, морковь или цветную капусту
➖ немного оливкового масла
➖ соль, травы
Что делаем:
рыбу запечь или обжарить без лишнего масла, овощи — потушить или запечь рядом.
Получается ужин с белком и овощами — сытно, но без ощущения, что Вы случайно поужинали “как на праздник”.
2️⃣ Тофу + овощи на сковороде
Что взять:
➖ тофу
➖ болгарский перец, брокколи, грибы, стручковую фасоль
➖ немного соевого соуса
➖ каплю масла
Что делаем:
обжарить тофу до лёгкой корочки, добавить овощи и быстро довести до готовности.
Это хороший вариант, когда хочется чего-то тёплого, быстрого и без тяжести к вечеру.
💚 Если в ужине есть белок + овощи, он обычно насыщает лучше и переносится легче, чем случайный набор “что попалось под руку”.
Сохраняйте себе — пригодится для вечеров, когда хочется и поесть нормально, и не перегрузить себя ✨
#ужин #зожрецепты #полезноепитание #здоровье #аптекикартинки #искусствоздоровья
Если 📱Telegram тормозит — мы дублируем посты в 🇷🇺MAX
