12 подписчиков

КОНФЛИКТЫ : общая памятка

28 марта28 мар

1 мин

1️⃣ ЧТО ТАКОЕ конфликт? 😶▶️Конфликт – это противоборство. Иногда на объективных началах, иногда на субъективных. На пустом месте конфликт не происходит – к нему ведут многочисленные предшествующие обстоятельства. Всяческие обиды, незакрытые гештальты, эмоциональный фон в целом, различные проекции – всё это как бы постепенно заряжает конфликтующего на это противоборство. Это не хорошо и не плохо. Например, если Вас обижают годами, рано или поздно, эта внутренняя энергия скопится – тут, правда, она может остаться внутри и уйти в аутоагрессию/болезнь. Хороший выход в этом случае – как раз конфликт 😎 2️⃣ ЧТО ДЕЛАТЬ при конфликте? 😶🔜 Приведу несколько техник: • Я-сообщение. Говорите о своих чувствах, а не о своём собеседнике. Пример: «Я чувствую тоску, когда мы в разлуке, потому что ты важен/важна для меня» вместо «Ты не уделяешь мне время, значит, я тебе не нужен/нужна». • Говорю, что вижу – на проработку конфликтности. Лучше практиковаться в группе, можно и самому. Пример: «Коля си

1️⃣ ЧТО ТАКОЕ конфликт?

😶▶️Конфликт – это противоборство. Иногда на объективных началах, иногда на субъективных. На пустом месте конфликт не происходит – к нему ведут многочисленные предшествующие обстоятельства. Всяческие обиды, незакрытые гештальты, эмоциональный фон в целом, различные проекции – всё это как бы постепенно заряжает конфликтующего на это противоборство. Это не хорошо и не плохо. Например, если Вас обижают годами, рано или поздно, эта внутренняя энергия скопится – тут, правда, она может остаться внутри и уйти в аутоагрессию/болезнь. Хороший выход в этом случае – как раз конфликт 😎

2️⃣ ЧТО ДЕЛАТЬ при конфликте?

😶🔜 Приведу несколько техник:

• Я-сообщение. Говорите о своих чувствах, а не о своём собеседнике. Пример: «Я чувствую тоску, когда мы в разлуке, потому что ты важен/важна для меня» вместо «Ты не уделяешь мне время, значит, я тебе не нужен/нужна».

• Говорю, что вижу – на проработку конфликтности. Лучше практиковаться в группе, можно и самому. Пример: «Коля сидит, положа ногу на ногу» (говорим, что видим, не добавляем своих оценок, по типу «Коле удобно/неудобно так сидеть»).

• Осознанная прогулка – близко к предыдущему. Гулять, формируя безоценочные наблюдения. Например, «Забор жёлтый, на нём изображены надписи» вместо «Местные вандалы снова разрисовали наш забор».

• Активное слушание – использование его в конфликте значительно снизит накал. Правда, активное слушание – это большой и сложный механизм, в использовании которого полезно отдельно практиковаться.

3️⃣ ЧТО ЧИТАТЬ о конфликте?

😶⏩Если есть желание более подробно поизучать природу и механизмы конфликтов, рекомендую учебник: «Психология конфликта» (Н.В. Гришина, 2008)

⚡️ Итог: Конфликт – столкновение. Это лишь выхлоп предшествующих причин. Иногда конфликт – это лучшее решение. Профилактика конфликтов – важна и нужна. Конфликты бывают разные, стратегии поведения и результаты в них тоже могут быть разные.

Мои предыдущие посты о конфликтах: первый и второй.

Запись на консультацию: @HolgRPs.

#тематический #самопомощь

#обсуждение #конфликт